怀孕四个月胎儿发育和孕妈饮食原则

　　怀孕四个月胎儿发育都是怎样的呢？这个月你可以感受到胎动了哦，快来一起看看吧。

　　一、怀孕四个月胎儿发育

　　在15周后期，胎儿的身长约为16厘米，体重约120克。

　　此时完全具备人的外形，由阴部的差异可辨认男女，皮肤开始长出胎毛，骨骼和肌肉日渐发达，手、足能作些微的活动，内脏大致已完成，心脏脉动活泼，可用超音波听诊器测出心音。

　　怀孕四个月，准妈妈要如何吃才健康呢？

　　二、怀孕四个月的饮食原则

　　1、谷粮类

　　谷类、大米、玉米、糯米、黄米等谷类有着基本相同的构成，含有丰富的蛋白质、纤维素、矿物质、脂肪及维生素。特别是玉米，富含脂肪、蛋白质、维生素、糖类和矿物质，还含有充足的胡萝卜素，利于智力发育。

　　麦类：小麦、大麦、燕麦、养麦、莜麦都含有丰富的营养成分和自然糖类，也利于胎宝宝的智力发育。

　　豆类：大豆及其制品中含有丰富的赖氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等利于大脑发育的营养物质，有着不可忽视的健脑作用。

　　油类：芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、磷。麻油中约有80％是不饱和脂肪酸，利于人脑发育。此外，每100克花生中含有45克脂肪，26。5克蛋白质，20克碳水化合物及粗纤维、铁、磷、钙等。而花生脂肪中组成脂肪酸的花生酸、曲酸、棕榈酸、来曲酸等，都利于大脑的发育。

　　2、肉类

　　牛肉中含有很丰富的蛋白质，几乎占有20％，大约比猪肉多出3。3％，比羊肉多10％。而蛋白质中的各种氨基酸种类丰富，有着合理的结构，称之为完全蛋白质，是传统意义上的健脑益智食品。牛肉中还含有丰富的脂肪、各种维生素及钙、铁、磷等。

　　兔肉中蛋白质、钙、铁、磷的含量很高，又含有少量的胆固醇和脂肪。各种维生素的含量也很丰富，还包括少量的卵磷脂和部分氨基酸，也利于益智健脑。

　　鸡肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、磷及各种维生素。其中，蛋白质的含量要多于其在牛、羊肉中的含量。

　　鹌鹑中也含有丰富的营养物质，包括蛋白质、脂肪、钙、铁、磷及各种维生素，利于大脑发育。

　　3、水产品类

　　鱼类中含有的多种的营养物质都利于人脑的发育，尤其是其中的牛黄酸，可促进人体吸收更多的氨基酸及微量元素，利于人脑发育，是理想的健脑食品。

　　虾、贝、牡蛎、墨鱼等也是很好的健脑食品。虾中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等矿物质及各种维生素。虾米和小虾皮中含有丰富的钙和蛋白质。贝类种类繁多，常见的包括田螺、赤贝、蛤蜊、海螺等，这些贝类含有丰富的B族维生素及钙、磷、铁等矿物质，对胎宝宝的大脑发育有着至关重要的作用。墨鱼、牡蛎也含有丰富的蛋白质、矿物质、脂肪等，利于大脑发育，是理想的健脑食品。

　　海带、紫菜、裙带莱等含有丰富的碘和营养素。孕期的准妈妈如果有意识地补碘，对胎宝宝的智力发育有着明显的作用。3—5个月的胎宝宝正处于大脑发育的临界期，很依赖母体内的甲状腺素，一旦准妈妈体内没有足够的碘，则会导致胎宝宝的甲状腺素合成不足，对胎宝宝的大脑发育有着难以想象的严重后果。有调查表明，我国约有90％的痴呆患者是因为缺碘而造成的。

　　以上介绍了怀孕四个月的胎儿发育状况和饮食原则，准妈妈要谨记哦。