产后松弛多久恢复正常？产后下面松弛怎么办？

产后因为多方面的原因，很多妈妈说感觉自己阴道变得松弛了。那么分娩之后，女性下面都有哪些变化？阴道松弛之后会不会恢复过来呢？需要多久才能恢复？

分娩之后女性下面的变化

经历分娩，女性生殖器发生的变化包括：

1、阴道内部的肌肉发生变化;

2、会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤;

3、阴道口变得宽大;

4、骨盆韧带变宽，子宫也比以前稍大。

产后阴道松弛是什么

产后阴道松弛，是一般女性都会出现的问题。很多女性都好奇，为什么产后会引起阴道松弛呢?下面我们就一起来了解一下吧。

阴道松弛指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔阂，因某些缘由无法维持原本严密的构造，正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质，呈现下垂的现象。

阴道松弛是女性随着年龄增长而出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。自然分娩的妈妈，分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，因此分娩完阴道会明显变宽。即使是剖腹产，也摆脱不了阴道松弛。采用剖腹产的妈妈们在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，产完也会出现阴道松弛的现象。

随着年龄的增长，女性由于婚姻和生育，阴道会变得松弛，阴道弹性纤维断裂后，阴道口扩张、阴道壁变脆变薄，不只病菌更容易入侵，也使阴道在交合时容易发作器质性的损伤。由于阴部弹性纤维网断裂、萎缩，使得阴部末梢神经敏感度降低，变得愚钝，从而形成性淡漠、性交疼痛等状况。体质虚弱的产妇，虽然损伤不严重，其恢复也较慢。由此可见，产后对阴道的保护是刻不容缓的事情。女性在产后更要注意阴道的保养，以避免影响夫妻之间的正常性生活。

产后阴道松弛会影响性生活吗

由于产后阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。

但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。

产后阴道如何恢复紧致

阴道紧致锻炼： 平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。 做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

新妈妈仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻插入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据阴道的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉，让阴道尽早恢复紧致。

新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。 新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

深呼吸法： 每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

阴道整形手术： 有些妈妈们在分娩的过程中有遇到会阴侧切的可能性，因此会造成阴道严重撕裂、阴道口变大或阴道前壁外翻等状况，产后的阴道恢复比较困难。考虑到因此造成将来夫妻性生活不协调，影响夫妻关系。所以，建议产后女性可以进行阴道整形手术。通过医学来解决产后阴道松弛的困扰。同时还有利于防治因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等问题。有很多的新妈妈表示对阴道整形手术很满意，不但帮助她们恢复了紧致的阴道，而且还解除了女性因阴道松弛而产生的压力，催进男女双方和谐性生活，提高了性福指数，解决了很多的家庭纠纷。

妈妈好孕网小编说：以上主要介绍了女性分娩之后生殖器会出现的变化，以及产后导致阴道松弛的原因，产后阴道松弛如何恢复紧致。新手妈妈们如果想恢复身材和阴部紧致，可以坚持上面讲的一些方法，总会有效果的哦~