产后奶水少这么办 产后吃什么水果下奶快

产后充足的奶水能让宝宝获得更多的营养。产后奶水不足也是很多孕妇担心的问题，产妇奶水少可以多吃一些开奶的食物。帮助乳汁的分泌。那么产后想要下奶快吃什么比较好呢，产后奶水少该怎么办呢，下面妈妈好孕网小编就来和大家说一说。

产后奶水少怎么办?

一、尽早开奶

生完宝宝后越早给宝宝吸吮越好，最好让宝宝吃的第一口食物是母乳，婴儿出生时，体内储备的能量可满足至少3天的代谢需求，所以不用担心宝宝饥饿，只要体重下降不超过出生体重的7%就要继续坚持母乳喂养。

二、频繁吸吮

刚生完宝宝后尽量让宝宝多吸吮，24小时内至少保证10次吸吮，吸的次数越多，乳汁分泌也会越多，吸吮前用干净的毛巾擦一下乳头就好，切忌用酒精消毒。

三、均衡营养

母乳要想保证充足的营养，妈妈最好多喝汤水，每餐都要有带汤水的食物，普通食物如大豆、花生加上各种肉类，黄花菜鸡汤，猪脚汤等都能促进乳汁分泌。不喝多油浓汤，太浓、多油的汤不仅影响产妇食欲，还会及引起宝宝脂肪消化不良性腹泻。

四、愉悦心情

母乳喂养不仅仅是妈妈的事，家庭成员要为妈妈营造轻松舒适的环境，妈妈们树立哺乳信心，保持愉悦心情也是良好的催乳剂。每天最好有8小时以上的睡眠时间，晚上要夜奶睡眠不够时尽量白天把睡眠补上，避免过度疲劳。

五、吸吮位置

宝宝吸吮的时候，要将乳头和乳晕的大部分同时含入宝宝嘴里，这样宝宝吸吮时才能挤压乳晕下的乳窦，刺激感觉神经末梢，产生更多的乳汁。

产后吃什么水果有助于开奶?

1、奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2、木瓜

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

3、香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

4、葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。

制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

5、龙眼

又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。

产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。