生孩子前紧张怎么办 如何缓解产前紧张

孕妈咪若因为工作或家庭的理由，必须一个人待产，甚至是怀孕过程中需要独自面对时，医师提醒孕妈咪做好待产准备，当待产的时间越来越接近预产期时，医师建议独自待产的孕妈咪应把握一些产前的知识，缓解产前焦虑。

把握3要点生产前不慌张

1.避免单独到偏僻地区

接近预产期就代表宝宝可能会随时降临，周静玉医师提醒孕妈咪，除了要将紧急入院时的证件随身携带之外，也要避免独自到偏僻地区(例如：山区或郊外)去，因为这些地方通常离市区医院的车程远，而且也不易招唤出租车或救护车，万一产兆来临时，孕妈咪容易惊慌失措、措手不及，因此越接近预产期时，孕妈咪最好能在市区或是医院附近活动(车程约1小时内的范围)。此外，最好将手机及紧急联络人的电话随身携带，以防有突发情况，可以立即连络到人帮忙。

2.和朋友或亲戚保持联系

孕妈咪虽然独自待产，但并不表示一定都要一个人面对，平时多和朋友或亲戚保持联系，除了让亲友知道自己现在的状况外，也能多一份支持。尤其到了产前，最好能先商请几位亲友作为紧急联络人，并保持联系。周静玉医师表示，孕妈咪若能在产前事先安排好生产当天谁作陪，生产时最好是有第二个人陪在身边，不论是请亲友帮忙或是雇用看护，不但可以在孕妈咪行动不便时，帮忙办理入院手续、和医护人员协调等，也能给孕妈咪心理上的支持，避免产后忧郁的状况产生。

3.留意生产征兆

步入怀孕的最后阶段，即将迎接新生命的孕妈咪既期待又紧张，如果是一个人待产，更要留意生产征兆。周静玉医师说明，一般有3大产兆(落红、破水和阵痛)，但并非每个人都会出现3项产兆，而且每个人的状况都不尽相同，因此，若是一个人待产的孕妈咪有任何一项产兆发生，最好能和亲友连系，陪同到医院检查待产。

落红

为了迎接小宝宝出生，子宫颈撑开扩张的过程中，产生了红色的黏液，症状与出血不同，颜色可能是鲜红色或褐色，但如果是大量不停的出血，就要立刻就医。一般落红会在阵痛前一、两天左右出现，落红后通常不会马上生产，如果尚未出现阵痛或破水等其他产兆时，可以先洗个澡，然后再前往医院检查，医师会评价子宫颈打开的状况，再建议孕妈咪先回家休息或直接入院待产。

破水

透明无色、略带腥味的液体不断从阴道渗出，这表示子宫腔内稳定的平衡破坏，可能的原因是尿道感染、肠胃炎等因素，让子宫产生收缩导致破水，或是因为怀了双胞胎，宝宝体重超过母体负荷。破水后可以垫上卫生棉，接着就要尽快至医院待产，而且不论是第几周出现破水的现象，都要立即到医院就医。

规则阵痛

真正的阵痛是有规律的，而且会愈来愈密集，起初可能是每10分钟会收缩一次，每次持续10～30秒。但是随着时间，可能变成每3～4分钟就会收缩一次，每次持续30～60秒，如果初产妇疼痛已经间隔到大约5分钟痛一次时，就可以准备到医院待产;如果是第二胎以上的产妇，当规模阵痛出现时，就必须准备至医院待产。