日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:26+
很多健身的人都知道肌酸对于练出肌肉是非常有帮助的,和蛋白粉都是必不可少的健身良药。下面妈妈好孕网小编给大家讲讲肌酸能和蛋白粉一起吃吗?肌酸能长期服用吗?
肌酸和蛋白粉是可以混在一起吃的,但是这两者还是有一定区别,建议大家根据自己的训练情况来选择。
蛋白粉主要为身体补充蛋白质,因为必须有足够的蛋白质,肌肉才能增长。
肌酸的主要功能是增加力量和爆发力,当运动员在训练绝对力量或爆发力的时期,他们都会使用肌酸补充品。
因此粗略来说,补充蛋白粉主要针对增肌训练,而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练。
不可长期依赖服用肌酸。
人体自身具有合成肌酸的肌能,长时间服用会抑制体内自身合成肌酸,使自身合成肌酸能力降低,所以不可长期依赖服用肌酸,以免会产生依赖心理,长时间大剂量服用肌酸会对身体有巨大损害。虽然目前肌酸的生产技术可使其纯度达到99.9%以上,但其中杂质双氢三嗦和双氢胺对肾脏的排泄功能有负面影响,特别是某些肝肾功能有障碍的运动员要特别注意。
大约是在2001年,我第一次体验肌酸。那之前,我已经听说过这个东西很久了,关键是,我对它的认知误区让我一直将它作为黑市药品对待。但是随后的研究越来越多。上以百计的文章不仅仅证明着肌酸的益处,更重要的是说明了它是安全的。
那时候,我一直都很谨慎。对于任何有有疑问的东西,我都不会让它进入我的身体。但是,我确实很想偷偷的试一试。我找到我最好的朋友,他在补剂店工作,我买了肌酸,并将它偷偷藏起来。
回到家,我将肌酸藏到床上。
听起来很不可思议,我不想让任何人知道我使用它。或许,我还是担心它会影响我的身体。或许我担心那些研究是错误的,而我确傻傻的相信。无论如何,肌酸是我的秘密!
现在已经过过去13年了,已经没有任何原因害怕肌酸了。它已经是最完美研究的补剂之一了。而研究在肌肉领域之外也有更新的进展,包括延缓衰老、增强记忆,以及保护细胞等作用。
在运动前,肌酸可以加强运动的效果。这已经被一再证明,当我第一次买回来之后,也有很多人这么说,它们的确增加了运动的效率和体能。另外,有研究表明,它们可以增强运动锻炼的效果,尤其在运动恢复,并减少恢复时间方面,这仅仅是一点点例子。随着良好的睡眠和健康的饮食,肌酸会让你赢得在健身房更好的表现,当然也会通过更低的价格获得更好的锻炼结果。
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