蛋白粉可以提高免疫力吗 蛋白粉每天用量是多少

蛋白粉可以为人们的身体提供蛋白质的补充，那要是经常喝蛋白粉的话那可以提高免疫力吗？蛋白粉每天的用量是多少啊？

蛋白粉可以提高免疫力吗

喝蛋白粉可以提高免疫力，如果身体出现免疫力低下的情况可以喝一些蛋白粉，补充一下身体能量。但是想提高免疫力不能单单用蛋白粉来提高，还是要对自己的饮食进行调整，多吃富含维生素的食物，确保是每天摄入的营养。同时还要调整生活习惯，不要熬夜，保持心情的愉快。

蛋白粉每天用量是多少

每天摄入蛋白粉量，需要根据具体情况而定。

第一、如锻炼肌肉，促使肌肉增长的需要，每日每公斤体重需要2.0-2.5克蛋白质，因此每天摄入蛋白粉是20-40克，但如果训练量特别大，也可增加到50克。

第二、正常成人，血清蛋白质较低，如调理免疫，可每日可摄入蛋白粉10-20克。

第三、如肿瘤患者，需长期补充蛋白质饮食者，每日可增加到40-80克，但根据具体的消化功能而略有差异。

蛋白粉每天吃几次比较好

蛋白粉一天吃几次，要看蛋白粉包装上的标签，按照上面的说明吃就可以。因为蛋白粉的生产商在生产蛋白粉的时候选择的原料和工艺都是有所不同的。所以在服用量和服用次数方面也有所差别。在服用量上也不要随意增加或减少，因为服用量太少，达不到想要的效果，而服用量太大又会导致不必要的浪费。而且，也要注意在服用蛋白粉的时候水温不要过高和避免空腹服用。

蛋白粉可以天天喝吗

蛋白粉是不宜天天喝的。原因如下：

第一、蛋白质摄入量过多，可以增加肝脏和肾脏的负荷，促使肾小球滤过率增高，促使肝脏细胞超速工作，会导致肝肾功能过度损耗，长此以往会出现肝脏肾脏失代偿状态引发慢性肝肾功能不全。

第二、蛋白粉如摄入量过多，可使体内血液中白蛋白和总蛋白指标增高，会使抑制血小板聚集的药物，如拜阿司匹林等继发性药物失效。

第三、可增加血流变指标中高切粘度数值和血脂中总脂蛋白水平，导致血脂和血黏度增高。