日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:24+
钙片是很多人都吃过的一种保健品,因为钙质对我们的身体发育是非常重要的,所以很多人都会服用钙片来进行补钙,而在服用钙片的时候是需要注意一些问题的,那么钙片能和酸奶一起吃吗?钙片能和苹果一起吃吗?
可以一起吃。酸奶中主要含有钙剂和乳酸菌,可以促进钙质的吸收,在补钙补锌时喝些酸牛奶,它带有的乳酸菌和钙融合,能推动优质蛋白质消化吸收。相比牛奶来说,其中不仅包含了丰富的钙质,同时还含大量的乳酸,这种物质和钙质相结合之后能够有效的促进身体对于钙质的吸收。酸牛奶还含很多活性乳酸菌,可推动肠胃肠蠕动,缓解便秘。如果想要达到最佳的效果,那么在饭后半个小时到两个小时之间是喝酸奶的最佳时间段,如果想要获得最佳效果,那么晚上喝最好。此外要留意的是,吃孕妇钙片多了也会造成便秘,一般每一次服食不适合超出500mg。
苹果中含有鞣酸成分一起其他酸性物质,如果与钙片一同食用,会与钙片中的钙元素相互作用,导致钙元素难以被人体吸收利用,从而导致钙片的价值降低,因此不可一同食用。而且吃钙片前后都不宜吃苹果,其他水果也最好不要食用,食用间隔最好保持在1个小时以上,可以有效避免饮食冲突。单独吃苹果还是可以为人体带来不少好处的,具有安神、保护心血管、降胆固醇、促进消化、美容护肤、清洁牙齿、润肠通便、补气养血、增强记忆力、补脑、愉悦心情、宁心静气、减肥、提高免疫力、瘦身等功效,适当食用还可以治疗或缓解便秘、失眠、情绪不畅、肥胖、抑郁症、动脉硬化、贫血、高胆固醇症、记忆力减退、神经衰弱、心烦气躁、消化不良、气血不足等不适病症。苹果虽好,但是在饮食方面同样存在禁忌,饮食不当对健康也是非常不利的。吃苹果的时候不宜食用苹果核,其中含有微量的氰化物,食用后虽然对健康并无较大影响,但是也会对健康造成不利影响。苹果不宜与海鲜、牛奶等食物一同食用,由于苹果中含有较多的鞣酸,一同食用会导致蛋白质发生沉淀,这不仅会导致蛋白质的价值降低,而且还容易引起肠胃不适。
通常来说,钙片跟奶粉这两种东西是可以一起吃的,不会出现不良反应,不会影响孩子的身体健康,也不会影响了钙的吸收效果以及奶粉的质量。一般来说,奶粉当中的钙含量是比较高的,所以如果孩子有比较严重的缺钙现象的,是可以通过喝奶粉来补充钙质的。此外,如果孩子缺钙的症状不是特别严重的话,那么,最好的办法就是食补,需要多吃一些含钙丰富的食物,多喝牛奶就可以了。钙的吸收和奶粉的吸收存在着相互竞争性,如果是在一起吃的话不利于钙的吸收。对于补钙另外还要多注意不要和镁锌铁一起服用,因为这些元素的吸收同样具有竞争性。在补钙的时候,夜间补钙比较好,这个时候需要钙比较低,胃肠道吸收也比较好。多次补钙要比一次补钙要好。在补钙的同时多补充一些维生素d因为钙的吸收以及钙代谢的调节都需要维生素d的参与。
钙片对于长高有一定的作用,但具体的效果还是因人而异,钙片对于发育期的缺钙的小孩具有一定的增高效果,但如果钙已经明显超标,在补钙的话,会造成骨骺过早的闭合而影响长高,长高的决定因素是比较多的,比如遗传、运动、饮食影响、环境等,积极的体育锻炼是促进生长激素分泌的生理性刺激因素,比如游泳、跑步、跳高等都可以促进长高。如果是因为缺钙而长不高的,适当的补充钙质是可以促进骨骼生长的,但不一定吃了钙片就一定会长高,这个也是因人而异的,可以去医院检查一下骨骼有没有闭合。如果没有闭合,吃钙片还是有用的,可以使骨骼更好的生长,在平时的生活中,也要多吃一些含钙质的食物,比如豆类,水果蔬菜,蛋白等,都是可以补充钙质的。
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