沙琪玛可以当早餐吗？热量有点高

沙琪玛能不能当早餐这个问题，相信很多人都有疑问，毕竟每天起来的时候都没有什么时间吃早餐，往往都是零食打发了

沙琪玛可以当早餐吗

可以作为早餐的那个，早点还是建议您食用的科学些，对自己身体好，多吃有营养的。尽量吃天然食品，稀饭，包子馒头，玉米，鸡蛋之类的。

什么零食可以当早餐

日本Calbee枫糖浆麦片

这款麦片只在秋冬季限定发行，松脆的口感，5种烤制谷物，8种自然风干的果干，加在一起，组成了自然美味的营养早餐麦片。

日本Calbee椰奶麦片

一款妈妈、学生、上班族都超赞的营养麦片，里面加入了水果颗粒及干果，加上世界上流行的营养元素新鲜烘焙的玄米、燕麦、膳食纤维、强化铁质、矿物质及多种维生素。

日本Calbee巧克力水果谷物麦片

既可以当零食，又可以当早点，巧克力风味，脆脆的口感，吃过就会爱上的营养麦片。

日本日清BIG儿童营养玉米麦片

在日本是家喻户晓，日本小朋友基本都吃过且超级喜欢，搭配牛奶口感绝佳，有效补充一天所需要的钙，50%の铁以及9种维他命物质。

日本日清GooTa水果坚果燕麦片

美味的燕麦片混合五种酸甜水果果干再加上各种坚果，同时富含膳食纤维、铁质、钙质及9种人体所需维生素，配合牛奶酸奶更是口感极佳！

日本日清GooTa高纤蔬菜麦片

精选八种蔬菜，又酸又甜，香脆满口，富含丰富的植物纤维，对改善肠胃也有很好的作用，补充身体所需要的营养，还能有效减脂肪。

日本kellogg's水果谷物麦片

加入了五种水果干，香脆的口感，可以补充每日所需的食物纤维，铁，和六种维生素，健康又美味。

日本味源营养谷物麦片

同时添加了苹果和蔓越莓两种果物，在咀嚼的同时可感受到干果的甘甜及肉桂的芳香，超级好吃！

澳洲Weet-bix谷物燕麦片

Weet-Bix是澳洲人首选的营养健康早餐第一品牌，块状，含有粗纤维，帮助消化，加强肠胃功能，可当平日零食，健康美味。

澳洲Belvita早餐全麦饼

上面有麦子的花纹，6袋独立包装，四种口味：水果纤维饼，巧克力饼，牛奶麦片饼，脆燕麦饼，搭配着一杯牛奶简易早餐就搞定，口感一级棒！

早餐吃什么

1、豆浆

豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。那么，豆浆怎么喝既有营养又能减肥呢？连豆渣一起喝！据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率。

2、牛奶

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。而且，牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的。早餐来一杯牛奶还是不错的。