揉揉脚底板疾病去无踪 如何健康按摩？

　　脚底有多少个穴位？

　　中医历来就特别重视足部的保健与治疗。**的五脏六腑在脚上都有相应的投影，联结**脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与**健康休戚相关。

　　脚底按摩的好处

　　脚与大脑

　　脚离大脑虽然最远，但脚通过无数的神经末梢与大脑存在特殊联系。

　　如果我们脚的刺激量不是很足够，就会使得大脑皮层的兴奋与抑制失去平衡，从而导致出现失眠多梦，精神紧张的现象。

　　脚与血液循环

　　脚远离心脏，脚部的血液循环也因此成为全身血液循环过程中最难的部分，脚部循环不好，易引发静脉曲张、动脉栓塞以及心脑血管疾病。

　　脚与**毒素

　　体内代谢产生的许多毒素极易沉积于脚部，产生许多病症，如乳酸、酚类、芳香族胺类沉积会导致身心疲惫、乏力，精神萎靡；尿酸沉积会导致痛风、水肿。

　　脚与病菌

　　有很多的细菌、真菌都藏在我们的脚部，不仅使我们出现脚气、脚臭，还会使很多的***得到感染**变。

　　脚底按摩的具体方法

　　一、敲击脚底

　　天天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以打消一天的疲劳。通过敲击给脚底以恰当的刺激，增进了全身的血液循环，可使内脏功效得以加强，尽快恢复精神。

　　准确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。

　　也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比拟轻易敲击。每只脚分辨敲100次左右，不可用力过度。

　　二、赤脚行走

　　赤脚行走的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持**平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。

　　行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分别和活动，是赤脚行走的一大长处，特殊是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。

　　为了促进身体健康，在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，履行赤脚行走。

　　三、脚底浴光

　　日光浴是促进身材健康的自然疗法，让有第二心脏之称的脚底接收日光浴，可以获得想不到的保健效果。

　　太阳中的紫外线刺激脚底，可增进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，使身材硬朗起来。凡是履行脚底日光浴的人，夏天不易中暑。

　　气象晴好时，天天可以在室外让阳光直接照耀脚底20～30分钟，不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所接收。

　　四、脚底摩擦

　　不少患者向医生埋怨说，他们由于心事重重或者焦躁不安，经常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。

　　其实，由于脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也轻易患失眠症。

　　失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部觉得温热，便可以在短时光内酣然进睡。

　　方式是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，假如双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到暖和，睡意也就来临了。

　　五、脚踩网球

　　在椅子上，用脚转动网球，当脚部觉得疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。

　　开端转动网球时，脚底会感到相当疼痛，假如保持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中打消了。这种方式还有利于排除便秘。（