平时在家做哪些养生按摩

　　揉小腹——健脾胃

　　肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位，即“神阙”。周围还有中脘穴、关元穴、气海穴等穴位，轻轻揉按小腹对调整**气血、改善脏腑功能很有好处。

　　捏脚底——促进血液循环

　　脚被称为**的“第二心脏”，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经与**各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。每天捏捏脚底，可起到温经通络、促进血液循环的作用。

　　揪揉双耳——全身受益

　　中医认为，“肾开窍于耳”，做好耳部保健可强肾。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉为主，时间以5分钟为宜，不要超过10分钟。向上揪揪耳朵，可以调节和促进**各系统生理功能，有益于增强体质；轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对全身脏器具有保健作用。