日期:2024-04-05来源:妈妈好孕网人气:915+
月经不调属于一种常见的妇科疾病,而现在主要的治疗月经不调的方法是中药和按摩,那么,治疗月经不调的自我按摩方法是什么呢?下面就请专家来为大家介绍一下自我按摩方法。
预备式
平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌重叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分钟。这是自我按摩之一。
团摩下腹
左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1~3分钟,以皮肤发热为佳。
团摩脐周
左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1~3分钟,至腹部发热为佳。
揉按关元穴
右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,自我按摩要适当用力揉按0。5~1分钟。
搓擦腰骶
将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0。5~1分钟,以腰部发热为佳。
揉按肾俞穴
两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0。5~1分钟。这也是自我按摩之一。
按揉足三里穴
将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足三里穴上,适当用力按揉0。5~1分钟。双下肢交替进行。
掌揉血海穴
将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0。5~1分钟。自我按摩要双下肢交替进行。
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