自我按摩降血压

患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈９０度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

1．按摩百会穴 百会穴位于头顶的正中央。手掌紧贴百会穴顺时针旋转，至少旋转３２圈，可以宁神清脑，降低血压。

2．按揉太阳穴 手指按着太阳穴顺时针旋转，约旋转３２圈，可清脑明目，疏风解表，止头痛。

3．按摩风池穴 双手拇指按揉双侧的风池穴，顺时针旋转３２圈，可清脑提神，明目降压。

4．摩擦颈两侧 左手掌擦抹右颈部胸锁乳突肌，再用右手掌擦抹左颈，擦抹３２次，能解除胸锁乳突肌的痉挛，起到降低血压的功效。

5．摩抹脑两旁 两手五指自然分开，手掌从前额向耳后按摩，两手交换使用，摩抹３２次，能平肝息风，疏经通络，降血压、清脑。

6．按揉曲池穴 找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉 ，再用左手按揉，共做３２次，能清热、降压。

7．按揉内关穴 用大拇指按揉内关穴，顺时针按揉，先揉左手再揉右手，揉３２次，能舒心开胸。

8．按揉足三里穴 分别用左右手的拇指按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，按揉３２次，可健脾养胃，降低血压。

两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高向后扩胸，最后放松还原。