按摩力度并非越大越好

经常按摩的人会对力度要求越来越大，总觉得用力越大效果越好。河南省中医院骨病科孟庆良副主任医师谈到，保健性的按摩，力度的掌握也是有讲究的。

　　家里进行保健按摩时，以轻度用力为好。因为身体受到轻度用力时的刺激很柔和，中枢神经产生抑制的作用，从而产生一种轻松舒适感，具有放松肌肉、缓解痉挛、镇静止痛的作用。

　　重度用力时会使中枢神经产生兴奋，而产生酸、麻、胀感，还会出现精神振奋、肌肉紧张、呼吸心跳加快等反应。

　　而过度过久的重度手法，也易使神经兴奋很快转入抑制状态，被按摩人会出现疲劳嗜睡的现象。

　　有些人在经过长期的按摩后，会觉得按摩力度加重才会舒服。这说明他已经很适应原来的手法力度了，如果他没有什么骨骼、关节方面或其它不适于按摩的疾病，那么可以根据其耐受程度，力度适当大一些。

　　除了力度外，按摩的节奏也要注意。

　　按摩时动作的幅度、速度和手法的压力要保持相对一致，幅度不可时大时小，速度也不能忽快忽慢，用力更不能时轻时重，要尽量平稳又有节奏。

　　如果进行全身按摩，按摩顺序一般先头面、次胸腹、后肩背、腰骶、手足，由上至下，先左后右，从前到后。