保养卵巢应该怎么吃？

卵巢早衰是女性的噩梦，那么出现卵巢早衰应该怎么吃呢？如何从饮食上来保养卵巢呢？我们一起来看看！卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，随着时间的流逝，身体的各个部位会产生变化，开始老化，其中，卵巢老化的速度尤其明显。

卵巢虽然给女人带来一些烦恼，但如果好好保养，它还能给女人带来年轻和漂亮，因为卵巢有分泌雌激素的功能，能促进女性第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢功不可没。女人绝经就代表卵巢已经衰老，所以女性朋友应该要特别注意卵巢保养。在日常生活中多吃一些保养卵巢的食物，尽量延长卵巢早衰。

卵巢保养好，女人不显老，多吃5种食物，排出毒素卵巢不早衰!要想保养好卵巢，这样吃就对了！

鱼类

鱼类肉质细嫩鲜美，营养丰富，是一些维生素、矿物质的良好来源。鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并非消化吸收率极高，是优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白质时不会带入更多的胆固醇。经常食用鱼类，人的身体比较健壮，寿命也较长。

牛奶

牛奶营养丰富，含有人体必需的各种营养成分，组成比例合适，容易消化吸收，食用价值高，所以，很多人喜欢喝牛奶补充营养。牛奶中有一种生物恬物质，可以增强机体免疫功能，促进新陈代谢，保护卵巢，故能抗衰老延年益寿。此外，牛奶还具有养颜护肤和美容功能。

阿胶

阿胶是中国人熟知的补血养颜佳品，阿胶能够补血、止血、滋阴润燥，为补血之佳品。阿胶的养颜之功在于它的补血之功，女性气血充足，才能面若桃花，皮肤有光泽。补血理血的首选就是阿胶，只有内调解决女人的气血不足的问题，同时改善新陈代谢，加强细胞的保水功能，实现女人由内而外的美丽。

红豆

红豆富含铁质，能使人气色红润，多吃红豆还可补血、促进血液循环、增强抵抗力等，同时还有补充经期营养、舒缓经痛的效果，是女性健康的良好伙伴。

黄豆

绝经期是妇女进入老年期的开始，这一时期一些妇女出现燥热、潮红和老年性阴道炎，多起因于卵巢功能的衰退。黄豆中的大豆异黄酮属于植物雌激素，长期补充可防止女性卵巢功能过早衰退，双向调节雌激素水平，从而缓解更年期症状。经常食用黄豆的人群，其卵巢囊肿、乳腺癌等发病率明显会降低。

最后教大家一种拍腹排毒法，这种方法可以清除卵巢毒素。在肚脐两边脂肪最丰富或摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续拍打10分钟，稍用力，以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度，这是内在寒湿火毒淤滞的表现。拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒。每周拍打一次，连续拍打几次后，会发现淤斑逐渐减少，到最后基本上淤斑不会再出，卵巢毒素也就清干净了。

另外应适当运动，合理安排生活节奏，做到起居有常，睡眠充足，劳逸结合，这些对健康都是很有好处的。

卵子危机! 卵巢功能早衰怎么办

越来越多女性会有卵巢功能提早衰退的现象，以致影响生育;造成女性卵巢功能衰退(排卵障碍)的主要原因跟病灶影响或内分泌失调有关，例如巧克力囊肿，或因乳癌、大肠癌等器官恶性肿瘤开刀后化疗，还有因高泌乳激素症等引起的内分泌失调，或是自体免疫疾病例如红斑性狼疮等，都可能导致卵巢功能衰退。除此之外，烟害等环境因素也会造成影响;不过最主要原因还是「高龄」，年纪越大当然卵巢功能衰退越快，但现代妇女生活节奏快、压力大，并受食安影响，也有可能35岁就提早开始衰退。

至于女性应如何确认自己是否面临卵巢功能衰退

卵巢功能衰退不易察觉，但常见症状为月经周期缩短，从正常28~30天周期缩短为24~27天，以及经期变短，从5~7天缩至3~4天;上述症状一般在45~47岁才会出现，并慢慢到48~52岁开始进入更年期、停经;但如果40岁以前就有这些现象，就是「卵巢早衰」。

专家强调，卵巢排出的卵子质好、量也多才易受孕，但卵巢早衰会导致排卵力下降及卵子品质变差，以致出现不孕的状况;临床观察，至权威机构作生育力评估的妇女有五成以上有「卵巢早衰」问题，已是国内女性受孕力的一大杀手。

卵巢早衰的女性若要受孕，应该要怎么因应呢

由于卵巢早衰无法回春，一旦察觉经期变短、经血减少，就应尽快到医院作生育力评估。若确诊为卵巢早衰，建议寻求人工生殖协助，甚至直接进行试管婴儿疗程，赶在卵巢完全衰退前怀孕。目前试管婴儿技术成熟，又有友善化治疗措施，如长效型排卵针，打一针后，7天再补打1至3天短效针即可取卵，对于怕打针、工作繁忙或常出差的职业妇女相对便利。另外如「玻璃化冷冻技术」，无论冷冻卵子或胚胎技术都很成熟;目前选用长效型排卵针搭配玻璃化冷冻技术的患者也相当普遍。

针对有卵巢早衰问题的女性，专家建议，确诊为卵巢早衰千万不要气馁，这只代表「黄金生育时间」不多，应采取更有效率方式助孕，如试管婴儿;其实只要配合医师尽早进行治疗，把握住黄金怀孕时间，还是有机会成功得子。