诱发产后腰痛十个“真凶”

　　1、致使经络不通。产后不慎受湿寒侵袭。

　　腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰，分娩后内分泌系统尚未得到调整。骨盆韧带还处于松弛状态。或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此，产后腰痛是很多妈咪经常遇到麻烦。

　　2、怀孕使内分泌系统发生很大变化。为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

　　3、分娩后内分泌系统发生变化。不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。

　　4、产后妈咪要经常弯腰照料宝贝。如洗澡、穿衣服、换尿布，经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。

　　5、很多妈咪产后较少活动。总是躺或坐在床上休养;加上体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

　　6、产后不注意休息使身体过疲。或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

　　7、产后避孕方法不恰当。导致人工流产次数多，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。

　　8、产后过早地穿高跟鞋。使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及腰部，使腰部发生酸痛感。

　　9、经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶。使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

　　10、子宫的正常位置是前倾、前屈。如果发生子宫脱垂，子宫就会沿阴道向下移位，引起腰痛。