饮食导致的便秘怎么办？

　　便秘的发生有很多种原因，大多数的跟饮食方面有关系。特别是偶尔吃了上火的东西就很容易产生便秘了。今天我们要来聊的话题就是饮食导致的便秘怎么办 食疗改善偶尔的便秘，既然是饮食性便秘，还要从膳食着手：

　　一、多饮水及饮品

　　每日清晨空腹喝水200—500毫升，特别是温凉的蜂蜜水或者淡盐水，如果便秘顽固早晚加上奘灵水苏糖的效果更佳。

　　二、多食植物纤维的食品

　　植物纤维含量高的如青菜、水果、粗粮、豆制品等，必要时用一些奘灵水苏糖，奘灵水苏糖通过增殖肠道内的有益菌群会使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。

　　三、纠正不良饮食习惯

　　多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足，可影响肠道神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收和排泄。

　　四、改善肠道菌群

　　适量增加有益菌的摄入，可促进大便的通畅。平时多吃一些发酵食物或者乳制品，酸奶等可以改善肠道内有益菌群的数量，直接服用奘灵水苏糖来倍增有益菌群也是可以的。

　　五、多用产气食品

　　如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加加肠蠕动，利于排便。