长期吃维生素E，你真的了解副作用吗？

维生素E的作用与摄入量

维生素E是一种脂溶性维生素，对人体健康起着重要的作用。它具有抗氧化、保护细胞膜、促进免疫系统功能等多种功能。正常情况下，成年人每天所需的维生素E摄入量为15毫克（mg）。然而，一些人可能会考虑长期服用高剂量的维生素E补充剂来增加其益处。

1. 维生素E过量引发肠道问题

长期过量摄入维生素E可能导致肠道问题。大剂量的维生素E可**胃肠道，并引起恶心、呕吐和腹泻等不适症状。此外，过多的补充剂也可能干扰消化系统中其他营养物质的吸收。

2. 维生素E影响凝血功能

长期高剂量服用维生素E还会对凝血功能产生影响。由于其抗氧化特性，它可以阻止血液中自由基和氧化物质对红血球的破坏，从而减少血小板聚集和血栓形成。然而，过量的维生素E可能导致凝血时间延长，增加出血风险。

3. 维生素E与心脑血管健康

维生素E被认为对心脑血管健康有益。它可以防止低密度脂蛋白（LDL）氧化，并减少动脉粥样硬化的发展。然而，一些研究表明，在高剂量长期服用维生素E时，并没有明确证据显示其能够显著降低心脑血管疾病风险。此外，某些人群如已患有心脑血管疾病或正在接受抗凝治疗的患者应避免过量摄入维生素E。

4. 维生素E与癌症风险

关于维生素E与癌症之间的关系存在争议。早期实验室和流行性调查显示高剂量的维生素E可能具有抑制肿瘤发展的作用。然而，在大规模临床试验中，并没有确凿的证据表明维生素E能够降低癌症风险。相反，一些研究甚至发现高剂量的维生素E可能与某些癌症（如前列腺癌）的发生率增加相关。

5. 维生素E合理摄入建议

根据目前的科学证据，长期高剂量服用维生素E并不被推荐。对于大多数人来说，通过均衡饮食摄取富含维生素E的食物是更好的选择。富含维生素E的食物包括植物油、坚果、种子和谷类等。如果您有特殊情况需要额外补充维生素E，应在医务人员指导下进行，并遵循其建议。

总之，在考虑长期服用高剂量维生素E之前，请咨询专业医务人员以了解个体情况和需求，并遵循他们给出的合理建议。