二胎试管关于移植的这些建议给你

　　试管移植后就是怀孕了，激素会改变，容易造成腰酸背痛、腹胀、水肿、疲惫等生理上的不适，进而影响怀孕心情。

　　化解妙方1：建立良好作息以减少不适

　　建议准妈妈从生活中做调整，以降低身体不适，包括建立良好生活作息、均衡饮食、适度运动以及充分休息，并戒除不好的习惯，如避免咖啡、酒精等刺激性食物，以免影响睡眠品质。

　　怀孕后期因肚子越来越大，容易睡不好，整个情绪也将大受影响，此时建议准妈妈可使用抱枕做支撑，增加舒适度以帮助入睡。

　　化解妙方2：勿一味以胎儿为考量

　　如果因疾病造成身体不适，应该就医治疗，张致远医师表示，有些生病的孕妇因为担心用药影响胎儿健康，便采取隐忍方式，假如一切都以胎儿为主，自己一再忍辱负重，最后不但本身受罪，宝宝还是会受伤害，因此，妈咪们要秉持着自己健康，胎儿才会健康的正确观念。

　　正确抒压，当个快乐孕妈妈

　　散步

　　散步是最适合孕妇从事的户外活动，每天由先生或家人陪伴，散步半小时，能够快速抒解一天的压力，达到放松心情的效果。

　　晒太阳

　　适度晒太阳，可以让自己像太阳一样活力充沛，提高心情指数。

　　运动

　　运动也有助于抒压，但是要避免爬山、球类等较激烈项目，建议以游泳、散步为主，而运动过程不可勉强自己挑战难度高的动作。

　　旅游

　　旅游可使心情放松，但是要依自己身体状况做适当安排，避免长程旅游，行程不可太紧凑，以免给自己更多压力。

　　听音乐

　　听听自己喜爱的音乐，一整天的心情会不一样，不过孕妈咪们不要以做胎教为出发点，若有任何勉强或有目的性，都不会有很好的抒压效果喔！

　　妈妈讲座、妈妈教室

　　专家主讲的讲座或医院安排的妈妈教室，都能让孕妈咪得到正确的资讯，而且可以与其他妈咪分享与交流，减少孕期负面的情绪。

　　跟亲友倾诉

　　怀孕心情郁闷，不妨找亲朋好友吐吐苦水，做适度的宣泄，或许亲友不一定能帮忙解决问题，但只要有人用心倾听，相信妈咪心情会有一定程度的改善。

　　求助专家

　　若试过许多方法仍无法摆脱低气压的心情，甚至已有忧郁倾向，出现负面想法或严重影响睡眠，都可以求助专家，尤其妈咪已有想不开的念头，家人一定要有所警觉，尽快找精神科医师协助。

　　此外，什么方式能让自己真正放松，会因人而异，孕妇也不例外，而最重要是必须依自己喜好做选择，不可有任何勉强，以免造成反效果。

　　怀孕不是妈咪一个人的事

　　从怀孕到生产，先生必须全程参与，和准妈妈一起努力，互相扶持。

　　建议：

　　(1)随时关心太太的身心变化。

　　(2)面对太太怀孕后情绪起伏时，给予更多的体贴与协助。

　　(3)生活中多给予帮助，如家事分担。

　　(4)先生本身也需要调适，例如有些新手爸爸也会和怀孕的太太一起出现害喜现象。