营养师分享孩子呕吐后的饮食食谱，让宝贝恢复健康！

一、呕吐后的饮食原则

当孩子出现呕吐症状时，饮食调理是十分重要的。以下是呕吐后的饮食原则：

1. 适量进食：在孩子恢复胃肠功能之前，不宜大量进食。可采用少量多次的方式，每次进食控制在1/4到1/2杯。
2. 选择易消化的食物：选用容易消化、不刺激胃肠道的流质或半流质饮食，如米汤、面汤、稀粥等。
3. 避免油腻和刺激性食物：油腻和刺激性食物会增加胃肠负担，引起不适感。应尽量避免摄入辛辣调料、油炸和高脂肪含量的食品。
4. 保持水分平衡：由于呕吐会导致水分丢失，需要及时补充足够能够能够能能能能数量温开水或者淡盐水来维持体内水分平衡。
5. 注意饮食卫生：饮食过程中要保持良好的卫生习惯，避免细菌感染。食物应煮熟、清洁，勿食用过期或变质的食品。

二、呕吐后的饮食推荐

下面是一些适合孩子呕吐后进食的营养丰富的推荐食物：

• 米汤：将米洗净煮成稀粥，加入适量水分，有助于补充水分和提供能量。
• 面汤：选择面条煮成汤，可加入蔬菜和少量肉类或豆制品，提供蛋白质和维生素。
• 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，并且易于消化吸收。可以直接吃或者打成泥给孩子喂食。
• 苹果泥：苹果泥富含纤维和维生素C，在呕吐后恢复胃肠功能时是一个不错的选择。

三、补充水分的方法

呕吐后，孩子容易出现脱水症状，因此及时补充水分非常重要。以下是一些补充水分的方法：

• 温开水：适量温开水是最简单有效的补充方式。可以小口小口地喝，避免一次喝太多。
• 淡盐水：将适量食盐加入温开水中搅拌均匀，有助于恢复体内电解质平衡。
• 果汁稀释：将新鲜果汁稀释成半浓度或者更稀薄的状态，可以增加口感并提供维生素。

四、恢复胃肠功能的食物

在孩子呕吐后需要适当选择一些能够帮助恢复胃肠功能的食物。以下是几种推荐：

• Greek酸奶：Greek酸奶富含优质蛋白质和益生菌，在调理胃肠道方面具有良好效果。

五、避免的食物

在孩子呕吐后，有一些食物需要避免以防止加重症状或者刺激胃肠道。以下是一些应该避免的食物：

• 油腻食品：如油炸食品、高脂肪含量的肉类等，会增加胃肠负担。
• 辛辣调料：如辣椒、花椒等，容易引起胃部不适和刺激。