维C晚上服用？不妥！营养师揭秘为何不推荐

维C晚上服用？不妥！营养师揭秘为何不推荐

维生素C是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有着诸多益处。然而，关于维生素C的最佳服用时间却存在着争议。有些人习惯在晚上临睡前补充维生素C，认为这样可以提高身体抵抗力和促进睡眠质量。然而，作为一位营养师，我并不推荐在晚上服用大剂量的维生素C。接下来我将从五个方面详细介绍与讨论这个问题。

1. 影响睡眠质量

大剂量的维生素C可能会刺激中枢神经系统，并增加肾上腺皮质激素分泌。这些影响可能导致精神兴奋、失眠和短暂性焦虑等问题，从而影响入睡和保持良好的睡眠质量。

2. 可能引起胃肠不适

过高浓度的维生素C可能对胃黏膜产生刺激，导致胃酸分泌增加，引起胃肠不适。晚上服用维生素C可能会加重这种不适感，并影响消化系统的正常功能。

3. 影响药物吸收

维生素C与某些药物可能发生相互作用，影响其吸收和代谢过程。如果在晚上服用维生素C，特别是同时服用其他药物时，可能会干扰药效的发挥。

4. 破坏牙齿健康

长期大剂量使用维生素C片剂或咀嚼片可能对牙齿造成损害。尤其是在睡前使用这些含有维生素C的制剂时，由于口腔清洁不及时或彻底而导致牙釉质受到侵蚀和磨损。

5. 扰乱身体内平衡

人体内部存在一种自然节律，在白天与黑夜之间进行周期性调整。晚上摄入大量的维生素C可能打破这种平衡，并干扰人体正常的代谢过程。因此，最好在白天或早晨时段补充维生素C，以更好地适应身体的自然节律。

综上所述，尽管维生素C对人体健康非常重要，但晚上服用大剂量的维生素C并不推荐。为了保持良好的睡眠质量、胃肠功能和药物吸收效果，并保护牙齿健康，建议在白天或早晨时段合理补充适量的维生素C。当然，在服用任何营养补充剂之前，请咨询专业医务人员或营养师的建议。