日期：2023-12-29来源：妈妈好孕网人气：32+
维生素B6，也被称为吡哆醇，是一种水溶性维生素。它在人体内起着许多重要的作用，包括能量代谢、神经传导、蛋白质合成和免疫功能等。由于人体无法自行合成维生素B6，因此我们需要通过食物来获取足够的补充。
以下是一些富含维生素B6的常见食物：
维生素B6缺乏可能导致一系列健康问题，包括：
根据年龄和性别的不同，每天建议摄入量也有所差异。以下是一些常见人群的推荐摄入量（以毫克为单位）：
| 婴幼儿（0-12个月） | 儿童（1-8岁） | 青少年（9-18岁） | 成人男性（19岁及以上） | 成人女性（19岁及以上） | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 推荐摄入量 | 0.1-0.3 | 0.5-1.1B6的补充与注意事项对于大多数人来说，通过均衡饮食可以获得足够的维生素B6。然而，在某些情况下，可能需要额外的补充：
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