日期:2023-12-28来源:妈妈好孕网人气:7+
维生素C,也称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素。它在人体内起着许多重要的功能作用。首先,维生素C是一种强效的抗氧化剂,可以帮助清除自由基并保护身体免受氧化损伤。其次,它对于合成胶原蛋白至关重要,在皮肤、骨骼、血管和牙齿等组织中起着关键作用。此外,维生素C还有助于增强免疫系统功能、促进铁吸收以及参与神经递质合成。
然而,尽管维生素C对人体健康至关重要,但摄入量却有限制。
根据国际营养学会(IOM)的建议,在不同年龄段和特定情况下推荐的每日摄入量可能会有所不同:
尽管维生素C对健康有益,但过量摄入也会带来一些潜在的风险。长期高剂量维生素C的摄入可能导致以下问题:
为了避免维生素C的超标摄入,我们可以采取以下措施:
维生素C在保持身体健康方面起着重要作用,但摄入量有限制。遵循每日推荐摄入量,避免超标摄入是保持健康的关键。如果您有任何疑问或需要额外的营养建议,请咨询专业营养师或医生。
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