晕车缺它，你的维生素补给指南！

晕车的原因

晕车是一种常见的交通工具引起的不适感，主要表现为头晕、恶心、呕吐等症状。它通常是由于人体内耳与眼睛之间的信息不一致所导致。当我们乘坐交通工具时，眼睛会感知到周围环境在快速移动，但内耳却无法感知到这种运动。这种信息上的冲突会导致大脑产生混乱信号，从而引发晕车。

维生素对缓解晕车有何作用？

维生素在人体中扮演着重要角色，它们参与调节新陈代谢、增强免疫力和细胞功能等多个方面。对于缓解晕车来说，某些特定的维生素也被认为具有一定效果。

1. 维生素B6

维生素B6（又称吡哆醇）是一种水溶性维生素，在能量代谢和神经传导过程中起重要作用。据研究表明，补充足够的B6可以减轻晕车症状。它可以帮助调节神经系统的功能，减少晕车引起的不适感。

食物来源：富含维生素B6的食物包括鸡肉、鱼类、香蕉、土豆等。

2. 维生素C

维生素C（又称抗坏血酸）是一种强效抗氧化剂，对身体健康有着重要影响。它可以增强免疫力，改善血液循环，并且具有一定镇静作用。这些特性使得维生素C成为缓解晕车症状的良好选择。

食物来源：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、番茄等都是富含维生素C的食物。

3. 维生素E

维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，对保护神经系统和心血管健康非常重要。它能够减轻由于交通工具引起的压力和紧张情绪，并且改善血液循环，从而减轻晕车症状。

食物来源：植物油、坚果（如杏仁、核桃）、鳄梨等都是富含维生素E的食物。

4. 维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，对于钙的吸收和骨骼健康至关重要。最近的研究表明，缺乏维生素D可能与晕车有关。因此，补充足够的维生素D可能有助于减轻晕车症状。

食物来源：鱼肝油、蛋黄、奶制品等都是富含维生素D的食物。此外，日光暴露也可以帮助身体合成足够的维生素D。

5. 综合补给建议

尽量通过均衡饮食能够摄取到多种营养成分，并且增加以下富含上述所提及营养成分的食物：

• B6：多吃香蕉、土豆和谷类食物。
• C：多吃柑橘类水果、草莓和番茄。
• E：适量摄入植物油、坚果和鳄梨。
• D：增加鱼肝油、蛋黄和奶制品的摄入，同时合理晒太阳。

总之，补充适当的维生素可以帮助缓解晕车症状。然而，每个人的身体情况不同，请在补充维生素前咨询专业医生或营养师的建议，并根据自身需要进行调整。此外，在乘坐交通工具时，注意保持良好姿势、避免过度用眼以及呼吸新鲜空气也是减轻晕车症状的重要方法。