营养师揭秘缺维生素D？这些药可补救！

维生素D的重要性

维生素D是一种脂溶性维生素，对人体健康至关重要。它不仅参与钙和磷的吸收和利用，促进骨骼发育和保持骨密度，还在免疫调节、神经功能、心血管健康等方面发挥着重要作用。然而，由于现代人生活方式的改变以及环境因素的影响，越来越多的人出现了缺乏维生素D的情况。

为何会缺乏维生素D？

1. 阳光不足：阳光是我们主要获取维生素D的来源之一。当皮肤暴露在阳光下时，紫外线B（UVB）会刺激皮肤合成胆固醇前体物质，并转化为活性形式的维生素D。然而，在日常工作中长时间待在室内或者居住地处于高纬度地区等原因导致阳光暴露不足。

2. 高纬度地区：位于高纬度地区（如北欧国家）居民由于太阳辐射角度较低，导致维生素D的合成受到限制。

3. 防晒措施：为了防止紫外线对皮肤的伤害，人们经常使用防晒霜、遮阳伞等措施。然而，这些措施也会减少皮肤接触到阳光的机会，从而影响维生素D的合成。

4. 肤色较深：黑色人种由于皮肤中含有更多黑色素，其对紫外线B的吸收能力较强。因此，在相同条件下，他们相比白人更容易缺乏维生素D。

缺乏维生素D可能带来哪些问题？

1. 骨骼健康问题：缺乏维生素D会导致钙和磷吸收不足，进而影响骨骼发育和保持骨密度。长期缺乏维生素D可能增加患上骨质疏松症、软骨畸形等疾病的风险。

2. 免疫系统问题：充足的维生素D有助于调节免疫系统的功能，增强机体对病原体的抵抗力。缺乏维生素D可能导致免疫功能下降，易患感冒、流感等呼吸道感染。

3. 心血管问题：维生素D参与调节心脏肌肉收缩和血压控制。缺乏维生素D可能增加患上高血压、心脏病等心血管疾病的风险。

如何通过药物补充维生素D？

1. 维生素D2（麦角固醇）：这是一种人工合成的形式，常用于处方药中。它可以通过口服或注射途径进行摄入，并在体内转化为活性形式的维生素D。

2. 维生素D3（胆钙化醇）：这是一种天然存在于动物食品中的形式，也可由皮肤暴露在阳光下时合成。它可以通过口服或外用方式摄入，并被身体利用。

使用药物前需要注意什么？

1. 建议咨询专业医师或营养师：在使用维生素D补充药物之前，最好咨询专业医师或营养师的建议。他们可以根据个体情况和需求，给出合适的剂量和用法。

2. 注意剂量控制：过量摄入维生素D可能导致中毒症状，如恶心、呕吐、腹泻等。因此，在使用药物时应严格按照医嘱或产品说明进行剂量控制。

3. 结合日常饮食调整：除了通过药物补充维生素D外，还可以结合日常饮食进行调整。富含维生素D的食物包括鱼类（如沙丁鱼、金枪鱼）、蛋黄、奶制品等。

结语

缺乏维生素D对人体健康有着重要影响，但通过科学的方法进行补充是可行的。然而，在使用任何药物之前，请务必咨询专业医师或营养师，并注意正确使用剂量以及结合日常饮食调整来满足身体对于维生素D的需求。