日期:2023-12-23来源:妈妈好孕网人气:15+
褪黑色素是一种由松果体分泌的激素,主要调节人体的生物钟和睡眠-觉醒周期。它在夜间分泌增加,促进睡眠,并且在白天减少,使人保持清醒。此外,褪黑色素还具有抗氧化、免疫调节和抗肿瘤等多种生理功能。
关于褪黑色素是否存在副作用的问题一直备受争议。虽然大多数研究表明,在正常剂量下使用褪黑色素是安全无害的,但仍有一些声音对其潜在风险提出了质疑。
某些研究认为:长期高剂量使用外源性褪黑色素可能会干扰内源性荷尔蒙系统。这主要是因为外源性补充会影响松果体自身产生和释放正常量级的内源性褪黑色素。
然而:大多数研究并未发现褪黑色素补充剂对内源性荷尔蒙的干扰。目前还没有足够的证据支持这种观点。
某些研究认为:高剂量使用褪黑色素可能会抑制人体免疫系统的功能,增加感染和肿瘤发生的风险。
然而:目前关于褪黑色素与免疫系统之间关系的证据仍不一致。有些实验室和动物研究显示其具有增强免疫功能的潜力,但临床试验结果尚不明确。
建议安全用量:根据现有文献,一般认为每天0.5-5毫克(mg)是安全有效的补充剂量。超过此范围可能增加潜在风险。
综合以上讨论,褪黑色素在正常剂量下使用是相对安全的。然而,长期高剂量使用可能存在一定潜在风险。因此,在考虑使用褪黑色素补充剂时,建议遵循以下几点:
最重要的是:保持良好的睡眠习惯、规律作息和健康饮食才是调节睡眠与促进健康最有效、最安全的方法。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/baojian/322292.html
上一篇:维C,营养界的小红书
Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2
本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。