吃维生素B族，脸红发热的真相揭秘！

维生素B族的作用

维生素B族是一类水溶性维生素，包括多种不同的成员，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、叶酸和维生素B12等。它们在人体内发挥着重要的代谢和调节功能。

1. 细胞能量代谢：维生素B族参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，帮助身体从食物中提取能量。

2. 红血球生成：叶酸和维生素 B12 是红血球生成所必需的营养物质，对于造血功能至关重要。

3. 神经系统健康：B族维生素对神经系统起着重要作用，可以促进神经传导，并有助于保持大脑功能正常运转。

为什么吃了维生素 B 可能会导致脸红发热？

"吃了 维 生 确实 会 让 我 脸色 发红 ， 还 有些 发热 ，这 到底 是 怎么 回事 呢 ？"

这是很多人在吃维生素 B族补充剂后常常遇到的情况。下面我们来探讨一下可能的原因：

1. 维生素B2引起的脸红发热

维生素B2，也称为核黄素，是一种黄色晶体物质。当摄入过量的维生素B2时，体内无法完全吸收和利用它，多余的核黄素会通过尿液排出体外。

在排泄过程中，核黄素会使尿液呈现明亮或荧光般的颜色，并且可以导致皮肤微血管扩张、膨胀和潮红现象。

2. 维生素B3引起的脸红发热

维生素B3包括烟酰胺和烟酸两种形式。当大量摄入含有高浓度烟酰胺或服用高剂量维生 硝 钠 ， 可能 会 引起 血管 扩张 ， 导致 肤色 发红 和 发 火感 觉 。 这 种 现象 被 称为 " 烟酰胺热感反应 " 。

3. 维生素B6引起的脸红发热

维生素B6在体内转化为辅酶形式，参与多种代谢过程。然而，长期高剂量摄入维生素 B6 可能会导致神经毒性反应，其中包括面部潮红和皮肤发热等不适感觉。

4. 过敏反应可能导致的脸红发热

有些人对某些维生素 B族成分可能存在过敏反应。当身体对这些物质产生免疫反应时，会释放出组胺等化学物质，导致血管扩张、皮肤潮红和发热等过敏现象。

如何避免脸红发热？

1. 控制剂量：遵循医生或营养师建议的剂量使用维生素 B族补充剂，并避免超量摄入。

2. 分次服用：将大剂量的维生素 B 分成几次小剂量进行服用，以减少一次性摄入过多的维生素 B。

3. 选择合适的维生素 B：不同类型的维生素 B 可能对个体产生不同反应，可以尝试其他成分相似但效果更温和的维生素 B。

4. 注意过敏反应：如果出现严重过敏症状（如呼吸困难、皮肤红肿等），应立即停止使用并就医。

结论

吃维生素B族可能会导致脸红发热，这主要是由于某些成分引起血管扩张或过敏反应所致。为避免不适感觉，建议控制剂量、分次服用，并注意选择合适的维生素B补充剂。如有严重不良反应，请及时就医处理。