吃避孕药需补充哪些维生素？解析营养师的建议！

背景介绍

避孕药是一种常见的避孕方法，它通过调节女性体内激素水平来阻止排卵和受精。然而，长期使用避孕药可能会对身体产生一些影响，包括对某些维生素的需求增加。作为营养师，我们需要了解吃避孕药后应该补充哪些维生素以保持身体健康。

1. 叶酸

叶酸是一种重要的B族维生素，在DNA合成和胎儿神经管发育中起着关键作用。长期服用口服避孕药会降低血浆叶酸水平，并增加怀孕时神经管缺陷的风险。因此，建议女性在服用口服避孕药期间每天额外摄入400-800微克叶酸。

2. 维生素B6

维生素B6参与多种代谢过程和神经递质合成，并且与雌激素代谢有关。长期使用口服避孕药可能导致体内维生素B6水平下降。为了补充这种维生素，建议女性每天额外摄入1.3-1.5毫克的维生素B6。

3. 维生素B12

维生素B12是一种重要的营养物质，参与红细胞形成和神经系统功能。长期使用口服避孕药可能会导致体内对维生素B12的吸收能力下降。因此，建议女性每天额外摄入2.4微克的维生素B12。

4. 维生素C

维生素C是一种强效抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能、促进铁吸收和胶原蛋白合成。长期使用口服避孕药可能会导致体内对抗氧化剂的需求增加。为了满足身体对抗氧化剂的需求，建议女性每天额外摄入75-90毫克的维生素C。

5. 钙和镁

钙和镁是两种重要矿物质，在骨骼健康和神经肌肉功能中起着关键作用。长期使用口服避孕药可能会导致体内对钙和镁的吸收能力下降。为了维持骨骼健康和正常的神经肌肉功能，建议女性每天额外摄入1000-1200毫克的钙和320-420毫克的镁。

结论与建议

在吃避孕药期间，女性应该注意补充叶酸、维生素B6、维生素B12、维生素C以及钙和镁等营养物质。这些补充可以通过多样化膳食来实现，也可以选择合适的营养补剂进行补充。然而，在开始任何新的营养计划之前，最好咨询专业医生或注册营养师以获取个性化建议。