维C之王水果排行榜，你知道哪个水果维生素高吗？

1. 维生素C的重要性

维生素C是一种重要的水溶性维生素，对人体健康起着至关重要的作用。它具有抗氧化、促进铁吸收、增强免疫力等多种功能，可以帮助预防感冒、促进伤口愈合和保护心脏健康。

2. 水果中富含维生素C

许多水果都富含丰富的维生素C，其中一些被称为“维C之王”。这些水果不仅味道美味，而且提供了大量的营养价值。

3. 柑橘类水果：柠檬与橙子

柠檬：柠檬是最为人熟知的富含维生素C的水果之一。每100克柠檬汁中约含有53毫克（mg）左右的维生素C。此外，柠檬还富含类黄酮和抗氧化物质，具有很好的抗氧化功效。

橙子：与柠檬相似，橙子也是维生素C的良好来源。每100克鲜橙汁中含有约53毫克的维生素C。此外，橙子还富含纤维和其他营养物质，对于促进消化和增强免疫力都有益处。

4. 热带水果：番石榴与芒果

番石榴：番石榴是一种常见的热带水果，不仅味道鲜美，而且富含维生素C。每100克新鲜番石榴中约含有80毫克左右的维生素C。此外，它还富含膳食纤维、胡萝卜素等多种营养物质。

芒果：芒果是受欢迎的水果之一，在亚洲尤其流行。每100克新鲜芒果中大约含有36毫克左右的维生素C。除了提供丰富的抗氧化剂外，芒果还提供了多种其他营养物质。

5. 其他高维生素C水果

草莓：草莓是一种低糖水果，每100克新鲜草莓中含有约59毫克的维生素C。此外，它还富含纤维和抗氧化物质。

猕猴桃：猕猴桃是一种营养丰富的水果，每100克新鲜猕猴桃中大约含有92毫克左右的维生素C。此外，它还提供了丰富的纤维、叶酸和其他重要营养物质。

结论与建议

根据以上介绍可知，柠檬、橙子、番石榴、芒果等水果都属于“维C之王”，在提供美味口感的同时也为我们补充了丰富的维生素C。为了确保摄入足够的维生素C，请多样化食用这些高含量水果，并结合其他蔬菜和食物来满足身体对于各种营养物质的需求。

注：以上数据仅供参考，实际数值可能因品种、成熟度等因素而有所差异。