嘴角烂缺，是你缺了这个维生素

1. 嘴角烂缺的原因

嘴角烂缺是一种常见的口腔问题，主要表现为嘴角周围皮肤干裂、红肿、疼痛甚至出血。虽然多种因素可能导致嘴角烂缺，但其中一个重要原因是维生素缺乏。

维生素B2（核黄素）在人体内起着重要的代谢作用，其中之一就是参与脂质代谢和皮肤健康细胞的生成。当人体摄入不足或吸收不良时，会导致核黄素缺乏，从而引发嘴角烂缺等口腔问题。

2. 维生素B2与口腔健康

维生素B2对于口腔健康至关重要。

- 促进唇部皮肤修复：

B2能够帮助唇部组织修复受损处，并促进新陈代谢过程中新皮肤细胞的生成。这对于治愈嘴角干裂非常关键。

- 维持口腔黏膜健康：

维生素B2还能够保护口腔黏膜的健康，减少其受损和炎症的风险。这对于预防嘴角烂缺等问题非常重要。

3. 如何补充维生素B2

通过合理饮食来摄入足够的维生素B2是最好的方法。

- 食物来源：

• 动物性食物：牛肉、鸡肉、鱼类、乳制品（牛奶、奶酪等）都是富含核黄素的良好来源。
• 植物性食物：豆类（豆芽、大豆）、坚果（杏仁、核桃）、全谷类（燕麦片、全麦面包）也含有一定量的核黄素。

- 烹调技巧：

B2易被高温和紫外线所破坏，因此在加工和烹调过程中要注意避免过度加热或长时间暴露于阳光下。选择烹调方法时，蒸、煮、炖等比油炸更能保留食物中的维生素B2。

4. 维生素B2缺乏的其他表现

除了嘴角烂缺外，维生素B2缺乏还可能导致其他身体问题。

- 皮肤问题：

B2不足会影响皮肤健康，引发干裂、粗糙和湿疹等皮肤问题。

- 眼睛不适：

核黄素在视觉传导过程中起重要作用。当人体摄入不足时，可能出现眼睛干涩、视力模糊等眼部不适感。

5. 预防与治愈嘴角烂缺

预防和治愈嘴角烂缺需要综合措施。

• 补充足够的维生素B2：通过均衡饮食来摄入足够的核黄素是预防和治愈嘴角干裂最重要的步骤之一。确保每日摄入的维生素B2达到身体所需。
• 保持口腔卫生：定期刷牙、使用牙线和漱口水，保持口腔清洁，减少细菌滋生的机会。
• 避免刺激性食物：辛辣食物、酸性食物和咖啡因等可能加重嘴角烂缺症状，应尽量避免或减少摄入。
• 使用润唇膏：选择含有滋润成分（如维生素E）的润唇膏来保护唇部皮肤，并帮助修复受损处。

总之，嘴角烂缺很可能是由于维生素B2缺乏引起的。通过合理饮食补充足够的核黄素，并采取适当措施预防和治愈嘴角干裂是关键。如果问题严重或长时间无法改善，请及时就医寻求专业建议。