总是口腔溃疡，你缺了这个维生素！

1. 口腔溃疡的定义与症状

口腔溃疡是一种常见的口腔黏膜损伤，通常表现为黏膜表面出现溃疡或溃疡边缘红肿、剧痛等。这种情况可能会导致进食困难、言语不清以及影响生活质量。

患者在日常生活中可能会经历反复发作的口腔溃疡，而有些人则总是处于持续性的状态。对于总是出现口腔溃疡的人来说，除了遵循良好的口腔卫生习惯外，还需要关注自身营养摄入是否均衡。

2. 口腔溃疡与维生素缺乏之间的关系

多数情况下，总是出现口腔溃疡与某些营养素缺乏密切相关。其中一个重要因素就是维生素B12（又称为氰钴胺）。

B12维生素：

• B12维生素属于水溶性维生素，是人体必需的营养物质之一。
• 它在维持神经系统正常功能、合成DNA以及红细胞形成过程中起着重要作用。
• 人体无法自行合成B12维生素，只能通过食物摄入。

3. B12维生素缺乏引发口腔溃疡的机制

B12维生素缺乏会导致血液中红细胞数量减少和大小异常增大，从而影响黏膜组织的健康。这种情况下，口腔黏膜易受损伤，并且难以修复。因此，B12缺乏可能是导致总是出现口腔溃疡的原因之一。

4. 如何预防与改善总是出现口腔溃疡

确保足够的B12摄入：

• 多食用富含B12的食物如动物肝脏、鱼类、牛奶和奶制品等；或者选择含有B12补充剂进行补充。
• 对于素食者或者存在吸收障碍的人群，应咨询医生或营养师，考虑使用B12维生素补充剂。

保持均衡饮食：

• 除了B12维生素外，还要确保摄入足够的其他营养物质如维生素C、铁、叶酸等。
• 多食用新鲜水果、蔬菜和全谷类等富含营养的食物。

5. 寻求专业帮助与注意事项

就医：

• 如果总是出现口腔溃疡且长时间无法缓解，建议及时就医咨询口腔科专家或营养师。
• 通过检查和评估确定是否存在B12缺乏以及其他可能原因，并制定相应治疗方案。

个人注意事项：

尽量避免辛辣刺激性食物。
避免过度刷牙或使用不合适的牙膏。
注意口腔卫生，定期刷牙并使用含氟漱口水。