日期:2023-11-28来源:妈妈好孕网人气:25+
秋季养生食谱
秋季是一个气候逐渐转凉,气温变化大的季节。在这个季节里,我们需要注意保暖,同时也需要注意饮食调理。以下是一些秋季养生食谱,供大家参考。
一、红枣莲子汤
材料:红枣10个,莲子50克,冰糖适量。
做法:将红枣、莲子洗净,放入炖盅中,加入适量清水,加入冰糖,用小火炖煮4小时即可。
功效:红枣具有补血养颜的作用,莲子则具有清热润肺的功效,这道汤可以滋阴养血,清热润肺,
二、银耳莲子汤
材料:银耳20克,莲子50克,冰糖适量。
做法:将银耳泡发洗净,切成小块,莲子洗净,放入炖盅中,加入适量清水,加入冰糖,用小火炖煮3小时即可。
功效:银耳具有润肺止咳的作用,莲子则具有清热润肺的功效,这道汤可以润肺止咳,清热润肺,
三、南瓜鸡肉粥
材料:南瓜100克,鸡肉50克,米50克,盐适量。
做法:将南瓜去皮切小块,鸡肉洗净切小块,米洗净,放入锅中加适量清水,煮至米烂、鸡肉熟、南瓜烂,加入适量盐调味即可食用。
功效:南瓜具有清热解毒的作用,鸡肉则具有补气养血的功效,这道粥可以补气养血,清热解毒,
四、芝麻糊
材料:芝麻100克,糯米粉50克,水适量,蜂蜜适量。
做法:将芝麻炒香,磨成芝麻酱,将糯米粉加入适量水中搅拌均匀,倒入锅中加热,煮至糯米粉熟,加入芝麻酱和适量蜂蜜搅拌均匀即可。
功效:芝麻具有滋阴润燥的作用,糯米粉则具有补中益气的功效,这道芝麻糊可以滋阴润燥,补中益气,
秋季是一个适合养生的季节,通过适当的饮食调理,可以达到滋阴润燥、清热润肺、补气养血的效果。以上介绍的几种养生食谱,不仅味道美味,而且功效独特,适合秋季饮用。希望大家在秋季能够通过饮食调理保持身体健康。
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