维生素C丰富的水果有哪些？

哪些水果含维生素C？

维生素C是一种重要的营养素，它对人体健康有着重要的作用。人体无法自行合成维生素C，所以需要通过饮食来摄入。水果是维生素C的良好来源之一，不同的水果中也有着不同的维生素C含量。本篇文章将为您介绍哪些水果含有丰富的维生素C。

1. 柑橘类水果

柑橘类水果是维生素C的最佳来源之一。它们包括橙子、柠檬、葡萄柚、酸橙等。其中橙子是维生素C含量最高的柑橘类水果之一。每100克橙子中含有53毫克的维生素C，这相当于日常所需的60%。柠檬和葡萄柚的维生素C含量也很高，每100克分别含有53毫克和31毫克的维生素C。

2. 热带水果

热带水果也是维生素C的良好来源，它们包括草莓、芒果、菠萝、木瓜等。草莓是含有维生素C最丰富的热带水果之一，每100克草莓中含有58毫克的维生素C。芒果和菠萝的维生素C含量也很高，每100克分别含有36毫克和28毫克的维生素C。

3. 浆果

浆果也是含有丰富维生素C的水果之一，它们包括蓝莓、覆盆子、黑莓、草莓等。蓝莓是含有维生素C最丰富的浆果之一，每100克蓝莓中含有16毫克的维生素C。覆盆子和黑莓的维生素C含量也很高，每100克分别含有26毫克和21毫克的维生素C。

4. 瓜类水果

瓜类水果是维生素C含量最低的水果之一，但是它们仍然是维生素C的良好来源之一。西瓜是含有维生素C最丰富的瓜类水果之一，每100克西瓜中含有8毫克的维生素C。哈密瓜和甜瓜的维生素C含量也很高，每100克分别含有26毫克和21毫克的维生素C。

维生素C是人体必需的营养素之一，水果是摄入维生素C的良好来源之一。不同的水果中含有不同的维生素C含量。柑橘类水果、热带水果、浆果和瓜类水果都是含有维生素C的水果之一。建议人们在日常饮食中多摄入这些水果，以保证身体健康。