断奶期到了，宝妈怎样防止涨奶和乳房下垂？

终于到了给宝宝断奶的时候了，这时候很多妈妈都要面临回奶。那么回奶后会不会出现乳房下垂，乳腺炎？宝妈们该怎么预防呢？

终于到了给宝宝断奶的时候了，这时候很多妈妈都要面临回奶。那么回奶后会不会出现乳房下垂，乳腺炎?宝妈们该怎么预防呢?

回奶不着急，时机把握很重要

之前文章介绍开奶的时候就讲过母乳的供需关系，宝宝吃奶多的时候，妈妈的乳汁分泌就会多，宝宝吃的少了，妈妈的乳汁也会减少。简单说就是如果宝宝不吃奶了，母乳自然就退去了。国际母乳协会建议母乳喂养至少6个月，6个月到2岁之间是宝宝母乳到辅食到正餐的过渡期，所以母乳一般会持续到2岁左右。

断奶不能一刀切，说断奶，就立刻停的干干净净。渐进式断奶也成为自然离乳才是最好的办法，什么退奶针和回奶药不可取。快速断奶才会导致乳房下垂。

快速断奶，分泌的乳汁不能排除，轻则涨奶，重则导致乳腺堵塞，引起乳腺炎。

自然离乳6步走

1、延长喂奶间隔时间

妈妈既然决定断奶了，那么就要开始在喂奶和挤奶的时间有所调整了，加入你之前是3个小时喂奶或者吸奶一次，可以慢慢延长到5小时，下一步是8小时。随着挤奶的间隔延长，分泌的乳汁也开始变少了。

2、卷心菜的妙用

断奶过程中，大多数妈妈都会出现涨奶，这时候就是卷心菜上场的时候了。用卷心菜冷敷乳房可以缓解疼痛，还能减少母乳分泌量。

3、不盲目信偏方，咨询医生最好

有些妈妈说生麦芽水可以回奶，但是这种民间秘方不是对谁都有效的。如果有的妈妈乳腺堵塞、涨奶想要回奶，就一定不要和生麦芽水，因为如果不能排除积奶，回奶后妈妈还是会乳房胀痛的。这时候去咨询医生最好。

4、吃一些有助于回奶的食物

我们都知道韭菜、麦芽、白薯、苦瓜、竹笋、冬瓜、草莓、柿子都有回奶和降低奶量的作用，妈妈可以根据自己的体质，适当吃一些类似的食物。

5、减少每日喝水量

之前追奶的时候让各位妈妈多多补充水分，增加乳汁产量。回奶正好反其道而行之，妈妈可恢复到孕前的喝水量了。

6、合适的内衣

断奶这段时间，妈妈可以选择一些紧身的内衣。胸部包裹紧了，可以压抑母乳分泌量，缺少涨奶的空间。