预防脑中风的保健操有哪些 预防脑中风的保健操

预防脑中风的保健操

方法一:

1.将左手或右手中、食、无名指并拢,用指腹按在头顶部,其余四指放在头部两侧。

2.用小鱼际由肩颈部从上向下划圈按摩。

3.用大拇指和食指轻的按摩。

4.一只手抓住另一只手的手指,用大拇指和食指抓住另一只手指的指腹,用大拇指和拇指从下往上、由内往外慢地转动。

5.用另一只手的拇指按住穴位,前后方向按摩。

6.用大拇指和食指轻地揉按穴位。

7.一边用拇指一边轻地按摩。

8.一边用拇指和食指一边从右至左,由下而上按摩。

二、耳穴压丸法

配方:成人的两侧耳穴、耳垂、额窦、太阳穴等。

操作:

1、用食指、中、无名指的指腹轻地按压耳穴,并左右前后方向转动。

2、用食指尖轻地掐住耳垂,拇指和食指轻地揉捏耳廓,每次2分钟。

3、用食指、中、无名指和小指的指腹轻地捏压耳廓。

4、用大拇指和食指轻地揉搓耳廓皮肤,直至局部充血发热。

5、用拇指和食指轻捏揉耳廓皮肤,直至局部充血发热。

6、以拇指和食指捏住耳垂往下拉,再向上拉,以固定耳垂处3分钟。

7、以拇指或食指捏住耳垂往下拉,以食指第二关节按压,并沿着耳垂往下拉。

8、以拇指和食指捏住耳垂往下拉,并向上拉,以同法令耳垂向下移动。

9、以拇指或食指捏住耳垂往下拉,并向上揉捏,以略有酸胀感为度。

10、以同样方法捏动数十次。

1、用大拇指肚捏住耳垂往下拉,再向上捏,以耳垂为轴心,再捏动几遍。

12、双手交叉,腕部发力捏住耳垂往下拉,并向上拉伸,一拉到肩部就松开,每次做完一侧的动作要换边做另一边的动作。