香蕉能助眠吗何时吃好 日常16件事保障健康 清晨享受阳光吃香蕉助眠

日常16件事保障健康清晨享受阳光吃香蕉助眠

香蕉

这个香蕉是生活中最香甜的,而且还能减肥塑身。但是你知道吗?其实香蕉本身就是一种热量最高的食物,其热量也相对比较低,所以想要减肥的人,早餐时可以吃几根香蕉比较合适。

鲈鱼

鲈鱼肉质细嫩,且其脂肪含量低,容易消化吸收,是最理想的减肥晚餐主食。

鲈鱼富含蛋白质、维生素、钙、铁、磷等营养素,营养全面,富含人体所必需的氨基酸、钙、磷、钾、钠、镁、钠、锌等矿物质,鲈鱼中蛋白质含量高于一般畜肉。鲈鱼肉中富含氨基酸、矿物质、蛋白质及维生素等。

黑豆

黑豆素有“液体面包”之称,其中蛋白质含量相当于肉类的2倍,而脂肪含量却比其它种类的谷物都要低得多。

鲈鱼肉质细嫩、味道鲜美、营养丰富,尤其是含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁、钾、锌等营养元素,有降血脂、补肝肾、健脾利水、祛风除湿等功效。

鲈鱼含有丰富的维生素A、B1、B2、尼克酸、维生素E、钾、钙、钠、镁、磷、硒等。鲈鱼有越冬、生长力旺盛、胃口大开的作用,鲈鱼具有补中益气、养肝补肾、健脾开胃、利水消肿、补虚抗病毒等,所以又被称为“鱼中之冠”。

鲈鱼的功效与作用

1.美容养颜

鲈鱼肉中富含维生素A,维生素A是构成眼球晶状体的成分之一,在人体中可转化成维生素A,能维持正常视觉功能,增强人体抗辐射能力,并能促进皮肤细胞代谢,而且能消除皮肤炎症,人们在日常生活中多吃一些鲈鱼,还能让眼部皮肤变得更加红润,有弹性。