饭后瘦身动作视频教程 6个饭后小动作速瘦身

6个饭后小动作速瘦身

饭后小动作减肥

1、站立,双脚分开与肩同宽,双手叉腰。

2、两手掌心向内,放于肩膀上。

3、双脚张开与肩同宽,双脚张开与肩同宽,脚后跟向后,慢地吸气,上身挺直,两臂呈十字型。

4、慢地吸气,上身慢向右转,两手向后,尽可能地往后,直到右手握住左脚踝。

5、一边吸气,一边慢地转头,双眼望天,感觉上身的拉伸,并保持背部伸直。反方向重复动作。

6、一边吸气,一边将两臂慢向后伸直,两手在头后上方伸直。

7、一边呼气,一边用手掌,两手用力,从头后方握住右脚掌心。慢将左脚向右移,同时,头部慢向右移,视线望向天空。

8、吸气,左脚收回,呼气,身体慢向右移,右脚跟着地,左手抬起伸直平举。

9、呼气,右手抬起放于左大腿根处,左手伸直平放地面,左脚伸直平放地面。右手向上,伸直。左腿向后抬,右手从右侧肋骨边缘上拿捏起。眼睛平视前方,左脚跟脚背绷直,左腿向斜后方弯曲,双手置于身体两侧。吸气,右手高举过头顶,肘部尽量下压,左腿向右前方迈出,左手扶住右手肘关节处。呼气,左手打开,右手置于左腿膝盖下方,左手向上伸展,转头,眼睛看向天空。保持5次呼吸,吸气,还原。换另一边。