青少年跳街舞有害处吗？ 年轻人恋街舞减肥年

年轻人恋街舞减肥年已经近了,不少年轻人也已经开始行动起来,开始准备跳街舞、跳舞等,可是这些年轻人们又不敢去学习,怕又怕又痛的时候就选择了舞蹈,而且又没有时间去运动,这个时候有的人就在家跳,有的人就疯狂的去跳广场舞,其实这样是不对的,广场舞不仅可以让你甩掉小腹、大肌肉等一些小点,而且也可以达到锻炼腰腹部的效果。

有很多年轻人就喜欢去跳广场舞,其实广场舞也分有不少的种类,而且在有些年轻的女性中较多。那么怎么跳呢?下面小编就教大家锻炼腰腹、塑造臀部线条。

1、俯卧撑式

俯卧撑式的做法是很简单,就是把我们的双手放在地面上,上,用肩膀和腿部的力量,向着天花板,保持我们的脊椎伸直,背部微拱起,腹部收紧,上身微前倾,直到我们的身体有了拉伸的感觉。这个动作主要锻炼了腹肌,腹部收紧,从而使腹部得到锻炼。

2、蝗虫式

俯卧准备,双手撑地,双腿并拢,脚掌慢向上伸直,脚尖着地,脚跟离地,大腿面与膝盖平行,脚尖抬起,挺胸收腹,身体向后仰,腹部完全离开地面,同时,保持呼吸的姿势,坚持5分钟。

3、前屈式

跪坐预备,双手置于体侧。吸气,慢向后仰,腰部、臀部、大腿离地,双手置于体侧。吸气,挺胸,呼气,头、胸、后仰,双腿蹬直,同时头部、肩膀与脚跟离开地面,保持呼吸的顺畅,保持姿势维持5-10秒。

4、眼镜蛇式

俯卧准备,双手撑地,双腿伸直,双臂张开,与肩同宽,支撑地面。吸气,抬头,伸展双臂,抬头,呼气,保持姿势2-5个呼吸,缓地回位,然后换腿重复。