闪电瘦身 夏季最快速减肥十秘籍 帮你攻克赘肉闪电瘦

夏季最快速减肥十秘籍帮你攻克赘肉闪电瘦成小蛮腰

周一

早餐:一杯牛奶、一个鸡蛋、一盘蔬菜、一个水果。

午餐:一根香蕉、一个西红柿、一盘生菜花、一个鸡蛋。

晚餐:黄瓜、生菜、一个西红柿。

周二

早餐:豆浆一碗、麦麸馒头一碗、麦麸面包

午餐:生鱼片一碗、西红柿炒鸡蛋。

晚餐:白灼西红柿一个、黄瓜一个、凉拌西芹一份。

周三

早餐:黑米粥一碗、生黄瓜一根、小西红柿一个、生黄瓜一根、鸡蛋一个

晚餐:麻辣烫青菜一份、凉拌生黄瓜一根、卤牛肉一份、凉拌西红柿一个。

早餐:酸奶一杯、鲜榨果汁一杯、牛奶一杯、主食10克

晚餐:主食(、鱼、肉、蛋)一份、蔬菜汤一份、清水生菜汤一份

晚餐:小番茄一个、蔬菜汤一碗。

早餐:馒头一个、小黄瓜、小西红柿、生黄瓜一根、西芹、小黄瓜

豆浆一碗、牛奶一杯。

周四

早餐:小黄瓜一小杯、生黄瓜一根、小黄瓜一个

小黄瓜一根、水果一个

中餐:小黄瓜炒蛋、小黄瓜炒肉丝、生黄瓜一根、紫菜西红柿鸡蛋、紫菜蛋花汤

晚餐:小黄瓜炒西瓜、生黄瓜一根、小黄瓜炒西芹、黄瓜炒黄瓜、西红柿炒蛋、凉拌青菜、米饭

周五

早餐:小黄瓜、面包、牛奶、鸡蛋、小黄瓜

小黄瓜:小黄瓜、小黄瓜

午餐:小黄瓜、西红柿、胡萝卜、马铃薯、黄瓜

晚餐:麻辣烫、大虾、紫菜、黑豆

小黄瓜:小黄南瓜、青瓜、洋葱、青椒、金针菇

小黄瓜:小黄瓜、番茄、黄瓜

周六

早餐:小黄瓜、黄瓜

午餐:小黄瓜、西红柿、胡萝卜、芹菜

小黄瓜:小黄瓜、番茄

晚餐:小黄瓜、苦瓜、芹菜、黄瓜

早餐:小黄瓜、胡萝卜、小黄瓜

午餐:小黄瓜、胡萝卜

晚餐:麻辣烫小黄瓜、蕃茄

周