酷暑是啥意思 酷暑饮食起居3秘诀

酷暑饮食起居3秘诀

多吃防暑降温的食物:

在酷暑难耐的季节里,应多吃一些防暑降温的食物,如绿豆、黄瓜、苦瓜、西红柿、茄子、绿豆、海带、紫菜、鲜藕、发菜、空心菜、西瓜、绿豆、豆芽、豆腐、莴笋等。

多吃清热解暑的食物:

1、应多吃一些清利湿热的食物,如绿豆、赤小豆、苡米、赤豆、荸荠、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、莲藕、绿豆、苦瓜、黄花菜、西瓜、苦瓜、豆芽等。

2、多吃富含钾元素的食物,如新鲜的蔬菜、水果、豆类等。

3、在高温条件下,人们出汗较多,因此,可适当补充钾元素,如豆类、鲜榨橙汁、果汁、可乐、汽水等。

4、在炎热的夏季,人们外出时,每人每天对维生素C的需求量是2030毫克,如果水溶性维生素C易随汗液流失,所以,应多吃新鲜蔬菜、水果,如番茄、黄瓜、辣椒、花菜。

5、在高温高湿的天气条件下,人体出汗多,消耗大,易疲乏,精神不振,食欲减退,夏季应多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品,以满足人体的代谢需要,补充机体所需的维生素和微量元素。

高血糖可以吃什么食物

了解了高血糖适合吃的食物,不妨再来看高血糖适合吃什么食物。

高血糖适合吃的食物1:芹菜

芹菜富含膳食纤维,能帮助肠胃蠕动,芹菜中含有丰富的微量元素锰,能帮助人体排除多余的胆固醇,还能降低人体中血液中的甘油三酯,具有预防动脉粥样硬化的作用,而且芹菜中含有的纤维物质还能减少人体对于脂肪的吸收。

高血糖适合吃的食物2:苦瓜

苦瓜中的膳食纤维含量比较高,可以促进肠道蠕动,从而帮助人体排毒,而且苦瓜里面有苦瓜素还可以有效促进身体对于血糖的转化,能够预防糖尿病,能够减少血糖。