日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:34+
足疗可活血舒筋活络,疏通经络,缓解疲劳。
按摩手法:小腿外侧的足内侧缘,即小腿肚中央的“涌泉穴”,每天早晚用大拇指或食指的指腹适度按压10-30次。
按摩手法:
1、用手指从下向上推按,每次20次左右。
2、按摩部位:小腿肚中央的承山穴,按压5-10下。
3、按压力度:用食指腹,分别按压在两小腿前侧,力度要轻。每次按压5-6秒,左右两手交替进行。
4、力度:按压时感到疼痛是最轻微的,每次按摩30秒,每次按摩5-10秒。
5、注意:按摩时不要用力,以轻的力量进行,手法按摩大约3次左右即可。
二、穴位按摩
1、首先用右手拇指腹,食指、中指和无名指的指腹捏压双腿的承山穴,用力要柔和。
2、一边捏按一边往下压,重复以上动作20次。
3、以双手拇指、食指和中指的指腹捏压大腿的承山穴,一捏一放,反复进行。
4、以双手拇指、食指交替循夹压,一捏一松30秒。
5、以双手拇指、食指交替循夹压,一捏一松30秒。
6、以双手拇指、食指交替,沿曲线移动,反复操作30秒。
7、双手握拳,从臀部的承山穴开始,往下进行,反复“屈膝”10次,力度适中。
8、以双手拇指、食指交替“点压”大腿内侧的承山穴,重复“点压”10次。
9、以双手拇指、食指交替“点压”大腿内侧的承山穴,重复“点压”10次。
10、以双手拇指、食指交替“点压”大腿内侧的承山穴。
1、点压“足三里”穴,反复进行“点压”10次,用力要均匀,不可用力过重。
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