足底按摩减肥的技巧视频 足底按摩减肥的技巧

足底按摩减肥的技巧

按摩手法一:

第一步:

用双手拇指或食指的指腹沿着足底横向按压,其余四指握拳或张开,以单掌心为中心,向两侧进行适当的按摩。

第二步:

用双手的手掌分别向左右两边轻旋转按摩,大约按摩三分钟左右,你会感觉到皮肤的血管逐渐扩张,而且皮肤的温度也逐渐降低,甚至恢复正常。

第三步:

用双手的手掌,从脚的大趾至趾之间,按摩双脚涌泉穴各36次,可促进脚部血液循环,振奋精神。

第四步:

轻按摩双脚涌泉穴,可使头部血流通畅,且使颈部、脊柱、肌肉和血管放松,促进发汗。

第五步:

按摩下颌、面部、颞部及耳后,可使头部血流顺畅,减少头部血流量,促进睡眠。

第六步:

两手掌按在脖颈部,做前后转头各36次,可锻炼颈椎、大椎、颈椎、胸椎、腰背部肌肉。

第七步:

两手掌分别从两侧颈部向上向后推摩,反复做32次,可促进颈椎部的血液循环,有利于颈椎病的恢复。

第八步:

两足平行站立,两手握住头部,前部向后用力,同时两手掌向两侧拉开,逐渐向下按压,使两胯部向左右两侧拉开,左右两侧身交替重复此动作。可预防下肢萎缩。

第九步:

两足分开站立,与肩同宽,双手握住头,两腿屈膝,身体微向前倾,两手与头部同时向上,慢吸气。稍停两秒钟,缓慢呼气。

第十步:

两腿屈膝放松,两手掌手心向下,两臂向两侧平伸,两手呈钳线状,两手握住头两侧,从鼻梁向后慢吸气。