节后如何调节饮食和心情 节后养肝护肝六妙招

节后养肝护肝六妙招多吃肝脏

1、少吃动物肝脏、蛋类等动物内脏,因为这些食品会加重肝脏负担。

2、少饮酒,少吃肥腻与辛辣刺激性食物。

少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。

3、少吃油腻和辛辣刺激性食物。

4、多吃新鲜蔬菜、水果,保证营养均衡。

平时多吃一些富含纤维的食物,能帮助肝脏排除一些毒素。

5、规律作息,保证睡眠充足。

6、不要熬夜,保证充足睡眠

肝脏负责将人体每天的所有毒素排出,其功能是要在肝脏进行代谢功能的时候,代谢生成的毒素会形成沉淀物。

7、少饮酒,多食蔬菜水果,少吃辛辣刺激食物。

8、少吃油炸、油煎的食物,少吃肉类、油炸的食物,

9、多吃高蛋白的食物,蛋白质多不容易消化,油腻的食物会阻碍脾胃功能的发挥。

10、少吃油腻,油炸的食物也应少吃。

1、少吃辛辣刺激性食物

比如:辛辣、刺激类食品、辣椒、芥末、生蒜等,这些食物会使胃肠蠕动加快,加重消化不良的症状。另外油腻食物吃多了也会加重肠胃负担,会导致腹痛、腹泻等不良症状。所以平时要多吃清淡为主,不要吃太油腻的食物。

12、多吃蔬菜水果,蔬菜水果中含有的纤维,可以起到促进消化的作用,避免便秘,保持大便通畅,预防便秘的发生。

13、多吃粗粮,少吃粗粮

多吃粗粮可以补充膳食纤维,预防便秘,同时也可以起到润肠通便的作用,可以缓解腹胀。同时,粗粮中含有的膳食纤维,能够吸附肠道壁上的毒素和废物,排出毒素,净化血液,促进消化,预防便秘。

14、补充维生素E

维生素E也可以起到保护皮肤,预防皮肤衰老和减少皮肤癌发生的作用,维生素E还可以保护眼睛健康,预防视力下降引起的眼疲劳和干眼症。