落枕有什么好的解决方法 落枕的原因及治疗法

落枕的原因及治疗法有哪些?落枕是指人在睡觉或外伤后,颈部受风、寒侵袭使局部肌肉痉挛疼痛,进而引起颈部持续性的疼痛,疼痛的部位往是在脖子后面,也会伴有压痛的感觉。那么,落枕怎么办呢?治疗落枕的方法有哪些呢?治疗落枕的方法有哪些呢?下面就一起来了解一下。

落枕的原因及治疗方法

一、枕头的高度

枕头太高或过低,颈部的高度应与睡眠姿势有关,仰卧时,枕头的高度为6厘米左右。如果枕头太高,过高,则会使颈椎肌肉过度紧张,造成颈部不适。

二、如何预防颈部疲劳

1、不要睡高枕,高枕会对颈椎造成不良刺激,且使颈椎周围的血液循环加速,进而加重颈椎病的发展,因此要尽量少低头或不仰头,如果离开枕头就会引发颈椎病。

2、在日常生活中,要有意识地远离过多的噪音,不要在强光和高温的刺激下看书、写字,不要长时间看手机或者玩手机。

3、要注意睡眠姿势,避免头部过低或过低,睡觉时避免用头枕,一般来说,每天枕头的落枕不要超过5厘米。

4、有的人颈椎不好,在夜间休息的时候,就不要再碰枕头了,因为这样会影响睡眠的。