适宜饭后的运动 11个好习惯呵护你的胃 饮水择时饭后莫运动

11个好习惯呵护你的胃饮水择时饭后莫运动

饭后吃完饭散步

这个时候吃完饭后,一般都会选择饭后散步。但是,坐下,身体的血液循环会减慢,消化和吸收的消化液会减少,胃的活动量会减少。饭后,血液的消化功能会相对减弱,饭后消化的血液相对减少,这时就会影响食物的消化和吸收,所以,饭后两个小时,最好不要饭后剧烈运动。

饭后散步

饭后人的肠胃蠕动速度会减慢,坐下来休息时,胃内的食物需要消化,饭后散步消化殆尽,胃内的食物增多,胃内的血液不断减少。饭后散步,胃内的胃消化需要大量的血液回流到食物的消化系统,使其血液供应减少,胃的排空减慢。胃内的食物尚未消耗完,就会变成积存在胃肠道内的食物,使它不能及时排出。如果饭后立即步行,就会使血液流向四肢,造成因为缺血、缺氧、营养物质减少而引起的慢性胃病。

饭后散步消化的时间延长了,一般可以选择饭后散步,但是饭后最好是饭后一个小时以后。饭后散步对身体的好处很多,饭后散步有助于消化,还能促进血液循环,可以促进肠胃消化。

饭后散步的注意事项

1、饭后休息的时间段

饭后休息的时间短,也有利于健康。一般饭后一小时以后再散步,这个时候,血液一般都会集中到消化道,身体就不会出现血液不循环的情况。所以,饭后一个小时以后再进行运动,就比较容易得病,身体也就更加容易接受了。

2、饭后散步的注意事项

1、饭后站立

饭后站立不利于消化,所以饭后一个小时内,也是我们进行运动的最佳时间段。这个时候,我们的血液的流动速度会加快,这个时候,我们的血液的总量也会增加,大脑和全身各部都会得到相对量的锻炼,所以饭后散步,身体消化和吸收的速度也会相对地减缓。如果这个时候,身体的血液量比较多,那么这个时候,就会出现积血的现象,这个时候建议我们在饭后一个小时之后再散步,这样可以有效的降低血液的粘稠度,同时还可以缓解血管的压力。