胃病要怎么养胃 胃病怎么养胃 掌握七个养胃黄金时间

胃病怎么养胃掌握七个养胃黄金时间

第一个时间点不吃饭

早餐一定要吃饱,晚餐一定要清淡。吃完晚餐可以多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,以利于胃的消化。

第二步,三餐要定时定量

三餐定时,是保护胃健康必不可少的一个条件。早餐一定要吃饱,午餐可以吃一些鱼、瘦肉、鸡、蛋、奶之类,但是要吃得清淡一些,不要吃刺激性的食物,也不要吃得油腻,还有就是不要熬夜。

第三步,三餐要“早吃好,午吃饱,晚吃少”

从营养学角度来说,三餐应该吃饱吃好,因为这个道理同样适用于早餐。

晚餐一定要清淡,最好不要吃过于油腻的食物。

晚餐要清淡一些,一些含有咖啡因的食物也不能吃太多,如咖啡、浓茶、咖啡等,这些食物会促进胃的排空,影响消化。

晚餐后,可以适当的散步,或者做一些简单的运动,让人更容易消化。而在睡前喝茶水的话,也可以喝绿茶、菊花茶,这些茶对于醒脑提神也有很好的效果。

第四步,要“省下油”,不要吃得太油腻

很多人下班回家吃饭,马上就用油来不及清理,立刻就坐下,这样很容易积累脂肪,滋生出肥肉。油在高温下会产生化学反应,随着血液循环危及全身,所以我们要减少油的摄入。

我们知道,肥肉容易导致血液热毒,所以,肥肉吃了,会导致血液热毒,出现头晕、眼屎增多、口干舌燥、尿短赤等症状,因此,要注意适量,不可多吃。

第五步,要保证营养

我们知道,肥肉中的脂肪含量很高,是一种高能量食物,要想减肥瘦身,就必须要保证营养均衡,这样才能起到减肥瘦身的效果。所以,我们要保证人体所需要的蛋白质摄入量,蛋白质的摄入一定要充足,要保证每日必须的蛋白质摄入量,才能满足身体活动的需要。