调节手脚冰凉的办法 调理手脚冰凉的技巧 如何调理手脚冰凉

调理手脚冰凉的技巧如何调理手脚冰凉

按摩

第一步

按摩:

按摩是调理手脚冰凉的第一步。双手掌相互摩擦,如果在按摩之前用手轻的,有温热感为宜。按摩时先将双手搓热,然后,按摩手臂,尤其是腋下淋巴结所在的部位。

第二步

按摩:

按摩手臂,先按摩胸部中央,再横向按摩手背中央。

第三步

按摩前先拍打胸部中央即可。

第四步

按摩腋下,先将双手搓热,然后用右手掌,从腋下开始,量到肩背,量到乳头,如此为一次,按摩20-50下。

第五步

按摩前先擦热手掌,按摩腋下的淋巴结,力度要轻,使颈部肌肉放松,然后用手掌按摩胸部。

第六步

按摩前先用热毛巾擦颈部,使颈部发热,然后用手指按压颈部,力度要轻柔,反复按摩20-30次。

第七步

按摩颈部,左右旋转颈部,再进行颈椎按摩,重复进行5-8次,头部按摩可以促进颈部血液循环,缓解颈椎的疲劳,改善颈椎病。

按摩者先用手指按压颈部左右两侧,并做上下、左右旋转按摩,使颈部的肌肉、血管、汗腺充分吸收养分,待颈部发热后,再按摩整个颈部,放松。

按摩后,仰面正坐,按摩者用手掌按压颈部两侧的椎体,用双手拇指在颈部两侧从上向下,由下而上,按摩者将手掌放在颈部后方,由上而下,按摩30秒,反复按摩20次。

按摩颈部的方法:

按摩时,患者先将头部缓慢转向左侧,同时,按摩者用手掌置于颈部两侧,手指大幅移动按摩30秒后,用手轻推揉患部,力度要均匀,使患者颈部感觉舒服些,反复按摩20秒。