身体美白怎么做能达到效果 身体美白小妙方 4招让你拥有嫩白皮肤

身体美白小妙方4招让你拥有嫩白皮肤

一、防晒

夏天的紫外线十分强烈,紫外线不仅能晒黑皮肤,更能晒伤肌肤,是肌肤老化的催化剂。所以应该尽量避免出太多彩妆和晒黑皮肤。

二、饮食

(1)补充维生素E

维生素E是一种抗氧化性物质,有助于清除体内的自由基,减少皮肤的皱纹,维生素E还可以促进皮肤的新陈代谢,帮助皮肤提高抵抗能力。

(2)增加蛋白质摄入量

增加蛋白质的摄取量是为了增加饱腹感和提高饱腹感,以免吃得过多。

(3)多补充维生素C

多吃水果和蔬菜,如西红柿、菠菜、黄瓜等,以提高人体对维生素C的吸收能力。

(4)适量补充维生素E

每天补充5mg维生素E,可满足机体需要,防止因维生素E缺乏而引起的种疾病。此外,每日补充50mg维生素E,可使机体细胞免受自由基的氧化损害,从而避免癌变的发生。此外,每日服用维生素E的人群,胃癌发病率明显降低。

以上就是对鱼肝油的功效与作用的相关介绍,鱼肝油中含有维生素A、维生素D、维生素B2、维生素E等,其中维生素A、维生素E有较好的抗癌作用;而维生素D和维生素E的成分相比较,鱼肝油中的维生素D含量较高,因此可以很好的帮助我们预防鱼肝油中的一些疾病,同时,维生素E和维生素D还可以保护我们的皮肤,预防一些细纹的产生。