菠菜减脂 盘点春季最佳减肥食品 菠菜排毒南瓜饱腹

盘点春季最佳减肥食品菠菜排毒南瓜饱腹福

菠菜是非常适合春天减肥瘦身的好蔬菜。菠菜中维生素A和胡萝卜素的含量丰富,维生素A是最有效的瘦身蔬菜,并且也是最适合减肥的蔬菜。

菠菜所含纤维素非常高,其蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C等含量比苹果、梨都高出数倍。此外,菠菜中还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和矿物质等营养物质,有利于维持皮肤、毛发的正常生长,并且有促进新陈代谢和消除体内多余脂肪的功效。

减肥瘦身:菠菜豆腐汤

原料:菠菜、豆腐、食盐、味精。

做法:菠菜洗净后焯一下,在沸水中焯一下,去掉草酸。将豆腐切成小方块,在沸水中焯一下,捞出。菠菜洗净切段。在油锅中放入少许油,放入菠菜、食盐翻炒至熟即可。

降脂瘦身:莴笋

莴笋是高纤维食物,富含维生素、矿物质和钾。其含有丰富的纤维素,有助消化、通便功能,对降低胆固醇、预防大肠癌、直肠癌、心脏病及糖尿病等均有一定效果。

促进消化:莴笋

莴笋有通便利尿、预防便秘的作用。

降压降脂:芹菜

芹菜中含有大量的维生素、纤维素等营养成分,这些物质都能对肠胃起到一定的刺激作用,能促进肠胃蠕动,促进大便排泄。

降血压降脂:芹菜

芹菜中含钾比一般蔬菜高,能有效地降低人体内的钠含量。而且芹菜中的芹菜素能够帮助人体降血压,预防中风。

降血压:芹菜

芹菜中含钾较多,而钾离子的作用就是能够促进钠离子的排泄,从而帮助降低血压,而钾元素有促进钠离子排泄的作用,所以高血压患者可经常食用芹菜,以平稳血压。

利尿消肿:黑豆

黑豆含有丰富的微量元素钾,而钾元素是能够帮助人体排出多余的钠离子,从而促进钠离子排出体外,达到降低血压的作用。