缓解颈椎病按摩手法 缓解颈椎病自我按摩

缓解颈椎病自我按摩

1.揉法

手法:

按摩法:用指腹,或用手指,点、推、揉、点、移动。

次数:6~6次。

疗效:可预防颈椎间盘和骨质疏松,并可预防颈椎病,缓解肩周炎和颈椎病。

2.捏法

1、用大拇指和拇指捏住捏的一侧颈部皮肤,特别一侧肌肉过度拉扯,称为捏脊。

2、用大拇指和食指捏住颈椎两侧,尤其一侧肌肉过度拉扯,称为捏脊。

3、用大拇指和食指捏住项神经,以指的指腹或掌心以手腕作为着力,在项枕部自上而下捏。

4、一侧或两侧同时进行,称为捏脊。

3.揉法

(1)用双手拇指、食指、中指、无名指的指腹,分别揉捏左右侧翳风穴、风池穴、肩井穴等,有酸胀感为宜,约5分钟即可。

(2)用指腹捏拿、点压、揉按,有酸胀感为宜,约1分钟即可。

4.热敷

1、用热毛巾敷眼周围的皮肤,可以促进血液循环。

2、用冰袋或敷贴敷眼的方式,每天2次,每次15分钟,连续敷3天。

5.药物治疗

如果眼下的攒竹穴是治疗眼睛疲劳的重要穴位,可避免眼睛疲劳,减轻眼睛疲劳。

6.眼部按摩

可以选取风池穴、太阳穴、鱼腰穴,以拇指和食指以中指的指腹由中间的侧面施压,并作圈状按摩。每天一次,对于缓解眼疲劳有很好的作用。

7.药物治疗

除了药物治疗之外,眼睑皮肤也要定期做眼部按摩。常用的眼部按摩霜、眼部药膏、眼部按摩霜。

相信大家看完上文的介绍后,对眼疲劳怎么办已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。