这些养胃的误区你知道多少 养胃要避开四大误区

养胃要避开四大误区

喝浓茶、咖啡等

浓茶含咖啡因较高,能刺激神经中枢,使其心跳加快,收缩减弱,从而使胃内食物的容量增大,从而增加消化系统的负担。

此外,咖啡所含的油脂较多,易使人肥胖,因此,肥胖者应限制咖啡的摄入量。

饭后、酒后不宜剧烈运动

吃完饭后胃中大部分血液流向消化道,如果在这个时候进行剧烈运动,运动会使血液集中在胃,腹腔血液供应增多,会大的增加消化器官的负担。

剧烈运动后的饱胀不适感和无力感,以及饭后出汗过多等现象,都是消化道疾病的症状表现,需要引起我们的重视。

专家提醒,在饭后2个小时内不宜剧烈运动,否则会因为剧烈运动而造成胃肠道的黏膜损害,甚至会导致出现胃炎。

而饭后马上运动则会因为剧烈运动,使得食物在胃内停留时间过长,影响食物的消化,从而导致胃黏膜受损,引起胃溃疡。

所以,饭后1小时后最好别做剧烈运动,散步、慢跑等,不宜做强度大的运动,最好找个时间坐下来休息一下,因为饭后胃内的食物充胀,会妨碍胃液的分泌。

饭后剧烈运动不利于消化,一般来说,饭后2小时内不宜运动,否则容易消化不良。

饭后忌口

虽说饭后吃苹果有利于消化,但是饭后两个小时内,苹果中的果酸和鞣酸较多,与食物中的蛋白质结合,容易形成胃石,造成腹痛、腹胀。

而饭后胃酸的分泌量较少,胃酸的分泌量相对较少,胃壁蠕动就相对减少,消化就好了。饭后一个小时胃内的食物基本消化完了,如果这个时候吃水果,容易出现不利于消化的情况。

饭后多久可以运动

饭后一个小时,建议在饭后一个小时之后再运动,尤其是饭后两个小时,饭后一个小时以后再运动比较好。饭后两小时左右可以做一些简单的运动,比如散步、慢跑、骑自行车等。

饭后两小时左右可以运动,但是注意运动的强度,尽量选择运动强度相对比较小的运动,避免大量的出汗。